Hvorfor lykke er en grunnleggende del av trivsel og velvære

Hvor ofte jobber du med din egen lykke? Vi har alle lært at et sunt liv betyr å spise sunn mat og trene. Noen av oss mediterer for å roe ned hodet og styrke konsentrasjonen. Men det er viktig å trene lykkemuskelen også. Lykke er en viktig pådriver til bedre velvære. Det er også derfor dette er én av tretten grunnpilarene i vår Soulful Living-filosofi. Forestillingen av lykke er noe mange av oss forsøker å jobbe mot, et mål i livet. Når vi endelig får drømmejobben, finner den perfekte livspartner, krysser av mål på livslisten vår eller andre mål vi har, da vil vi bli lykkelige. Når det ved daglig underbygging av et tankesett av lykke er en viktig del av å leve et liv i velvære. Ingen skal vente på å bli lykkelig, vi skal heller kunne finne lykke her og nå.

 

Fra vitenskapelige studier på vår personlige erfaring, er mengden av tilgjengelige bevis som bekrefter at lykke virkelig kan påvirke helse, ganske omfattende. Å være lykkelig har styrken til å endre livet ditt i store og små øyeblikk. La oss derfor stupe inn i de mange grunnene for hvorfor lykke er en viktig del av å leve et liv i velvære.

 

1. Lykke er bra for hjertet

Har du noen gang følt deg så lykkelig at du kan føle gleden i hjertet ditt? Vel, forskere har koblet følelsen av lykke til en lavere hjerterytme og redusert blodtrykk. Akkurat som negative følelser som depresjon, sinne og fiendtlighet er risikofaktorer for noen alvorlige hjertesykdommer, er det oppdaget av lykke beskytter hjertet. En studie fant ut at faren for hjertesykdommer blant de lykkelige falt med imponerende 22 prosent.

 

2. Lykke er bra for immunforsvaret

Ordtaket «en god latter forlenger livet» kan være sant, men nå foreslår ny forskning at lykke faktisk i utgangspunktet kan styrke immunsystemet og gjøre deg mindre mottakelig for sykdom. Forskere i en studie fant ut at mennesker utsatt for vanlig forkjølelsesvirus hadde mindre sjanse for å bli syk om de var lykkeligere. Studien oppdaget også ut at når de lykkelige menneskene ble syke, rapportere de om færre symptomer en forventet ved en normal forkjølelse.

 

3. Lykke slår stress

Lykke kan redusere de negative effektene av stress, eller i det minste hjelpe oss med å komme oss raskere! Endorfiner fra å le sammen med noen du er glad i kan også senke nivåene av det beryktede stresshormonet kortisol. Når du føler deg fornøyd med valgene, forholdene eller prestasjonene dine, vil det øke nivået av dopamin, oksytosin og serotonin. Disse tre er også kjent som lykkehormonene, en gruppe positive nevrokjemikalier som hjelper deg med å forbedre din følelse av velvære.

 

4. Lykke fungerer som smertestillende

Når det kommer til kroniske smerter hos kvinner, fant de ut at lykke var en viktig motgift. Denne studien avslørte at lykke demper smerter i sammenheng med sykdom. «Kvinner med leddgikt og kronisk smerte vurderte seg ukentlig på positive følelser som interesse, entusiasme og inspirasjon i omtrent tre måneder. Gjennom studien var det mindre sannsynlig at de med høyere rangering generelt opplevde økning i smerte», noterte forfatteren av studiet ned. Noen leger anbefaler til og med atferdsterapi i stedet for høye doser smertestillende for å hjelpe mennesker med å takle kroniske smerter, med troen på at godt humør er lik mindre smerter.

 

5. Lykke kan forlenge livet ditt

Det er ikke bare morsommere å være lykkelig; generell tilfredshet med livet sitt – en annen viktig indikator av lykke – er også koblet til levetid. Disse forskerne så på hvor lykkelige 32 000 mennesker var og deres overlevelsesrate i en periode på 30 år. «Lykkelige mennesker lever lengre» la forskerne tydelig frem. De som var mindre lykkelige hadde 14 prosent større sjanse for død sammenlignet med de lykkeligste i studien. En annen fem-års studie sporet humøret til over 3 800 mennesker og fant at de som sa de var lykkelige, spente og fornøyde på en vanlig dag hadde 35 prosent større sannsynlighet for å dø i løpet av studien.

 

6. Lykkelige mennesker lever bedre

Å være lykkelig fremmer mange livsstilsvaner som er viktige for generell god helse. Lykkelige mennesker spiser sunnere, med høyere inntak av frukt, grønnsaker og fullkorn. Det er også en tredjedel mer sannsynlig at de lever aktive liv med regelmessig trening, som er bra for forbedret bentetthet, energinivå og lavere blodtrykk. Forskning viser at glede også gjør oss mer produktive og vennlige, ved at det er mer sannsynlig at lykkelige mennesker bidrar positivt til samfunnet. Det er for eksempel større sannsynlighet for at de gjør frivillig arbeid og deltar i offentlige aktiviteter.

 

Nå som du har oppdaget måter lykke kan bli en viktig del av ditt velvære, hvorfor ikke bli med i vår Happiness Challenge? Mo Gawdat, tidligere sjefsbedriftsleder hos Google [X] og forfatter av Solve for Happy, og Rituals har et felles oppdrag å gjøre #1MillionHappy. Bli med oss på en 14 dagers interaktiv tur som vil endre livet ditt og hjelpe deg med å finne ekte, langvarig lykke. Registrer deg for Happiness Challenge her.