As magníficas vantagens de cultivar a gratidão

A gratidão é uma emoção incrivelmente poderosa. A gratidão não só é uma extensão da felicidade, como também está provado que é boa para a saúde, de muitas formas. Na semana passada, o embaixador da felicidade e autor de Solve for Happy, Mo Gawdat, partilhou a sua fórmula da felicidade com a Rituals. Esse simples gráfico ilustra que nos sentimos felizes quando a vida vai ao encontro das nossas expectativas. A gratidão é o nível seguinte, quando a vida supera as nossas expectativas e, em troca, nos sentimos gratos. Segundo o Mo, este sentimento envolve o sistema nervoso parassimpático e permite-nos relaxar verdadeiramente. E quando nos sentimos gratos, podemos afastar mais facilmente os pensamentos negativos que, por vezes, podem perturbar a nossa mente. São só vantagens.

 

Uma das melhores formas de cultivar esta mentalidade é fazer um diário da gratidão e apontar as coisas pelas quais estamos agradecidos no final de cada dia. Está grato(a) pela chuva, que evitou que tivesse de regar as plantas? Está grato(a) por o(a) seu(sua) filho(a) estar feliz na nova turma da escola? Seja o que for por que se sente grato(a), aponte. Antes de começar a escrever no diário, porque não experimenta esta meditação de gratidão para ficar no estado de espírito adequado?

 

Mas porque é que estarmos gratos é tão importante para vivermos uma vida feliz? Continue a ler para descobrir as 5 vantagens da gratidão.

 

Gratidão para dormir

A gratidão não ajuda apenas as pessoas que têm dores crónicas a dormir melhor. Um estudo revelou que as pessoas que tiveram uma classificação mais elevada no teste da gratidão conseguiam adormecer mais rapidamente, tinham um sono de melhor qualidade e tinham mais facilidade em manter-se despertas ao longo do dia.

 

A gratidão faz bem à saúde

A gratidão é benéfica para a saúde mental e física. As pessoas gratas vão menos vezes ao médico, têm a tensão arterial mais baixa e têm menos probabilidade de desenvolver transtornos mentais. Quer trabalhar o músculo da gratidão? Dedicar apenas 5 minutos por dia a escrever no diário da gratidão pode aumentar o bem-estar a longo prazo em mais de 10%.

 

A gratidão contribui para a resiliência

Enumerar as coisas por que estamos gratos, para além de pensarmos positivo, ajuda-nos a ultrapassar os momentos mais difíceis. A vida não é um mar de rosas, já sabemos, e quer tenhamos perdido alguém importante, tenhamos ficado sem trabalho ou tenhamos estado envolvidos num acidente, as pessoas que conseguem, ainda assim, estar gratas têm mais probabilidade de lidar melhor com as dificuldades. Também está provado que estarmos gratos aumenta a produtividade, o que também nos pode ajudar a ultrapassar os períodos mais desafiantes da vida com maior facilidade.

 

As pessoas gratas são mais ativas

Quando nos sentimos bem, temos tendência para fazer mais coisas que nos fazem sentir bem. Por isso é que um estudo revelou que as pessoas que enumeravam as coisas por que estavam gratas num diário da gratidão faziam mais 40 minutos de exercício por semana do que o grupo de controlo.

 

A gratidão melhora as relações

Vários estudos demonstraram que a gratidão relativamente aos demais melhora as relações, tanto ao nível da confiança como da lealdade. Também é uma emoção que contribui para a manutenção das relações, pelo que os sentimentos de gratidão relativamente a alguém de quem gostamos, aos amigos e até aos colegas podem ajudar a criar laços duradouros.


Quer sentir-se mais otimista todos os dias? Mo Gawdat, ex-diretor de negócio da Google [X] e autor de Solve for Happy, e a Rituals têm uma missão comum de fazer #1MillionHappy. Junte-se a nós numa viagem interativa de 14 dias que vai transformar a sua vida e ajudar a que encontre a felicidade verdadeira e duradoura. Inscreva-se no Happiness Challenge aqui. 

 

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