Dia 13 - As vantagens para a felicidade de cultivar a gratidão

A gratidão é uma emoção incrivelmente poderosa. A gratidão não só é uma extensão da felicidade, como também está provado que é boa para a saúde, de muitas formas. Na semana passada, o embaixador da felicidade e autor de Solve for Happy, Mo Gawdat, partilhou a sua fórmula da felicidade com a Rituals. Esse simples gráfico ilustra que nos sentimos felizes quando a vida vai ao encontro das nossas expectativas. A gratidão é o nível seguinte, quando a vida supera as nossas expectativas e, em troca, nos sentimos gratos. Segundo o Mo, este sentimento envolve o sistema nervoso parassimpático e permite-nos relaxar verdadeiramente. E quando nos sentimos gratos, podemos afastar mais facilmente os pensamentos negativos que, por vezes, podem perturbar a nossa mente. São só vantagens.

 

 

Mas porque é que estarmos gratos é tão importante para vivermos uma vida feliz? Continue a ler para descobrir as 5 vantagens da gratidão.

 

A gratidão melhora o sono

Um estudo revelou que as pessoas que tiveram uma classificação mais elevada no teste da gratidão conseguiam adormecer mais rapidamente, tinham um sono de melhor qualidade e tinham mais facilidade em manter-se despertas ao longo do dia.

 

A gratidão faz bem à saúde

A gratidão é benéfica para a saúde mental e física. As pessoas gratas vão menos vezes ao médico, têm a tensão arterial mais baixa e têm menos probabilidade de desenvolver transtornos mentais. Quer trabalhar o músculo da gratidão? Dedicar apenas 5 minutos por dia a escrever no diário da gratidão pode aumentar o bem-estar a longo prazo em mais de 10%.

 

A gratidão contribui para a resiliência

Enumerar as coisas por que estamos gratos, para além de pensarmos positivo, ajuda-nos a ultrapassar os momentos mais difíceis. A vida não é um mar de rosas, mas está provado que estarmos gratos aumenta a produtividade, o que também nos pode ajudar a ultrapassar os períodos mais desafiantes da vida com maior facilidade.

 

As pessoas gratas são mais ativas

Quando nos sentimos bem, temos tendência para fazer mais coisas que nos fazem sentir bem. Por isso é que um estudo revelou que as pessoas que enumeravam as coisas por que estavam gratas num diário da gratidão faziam mais 40 minutos de exercício por semana do que o grupo de controlo.

 

A gratidão melhora as relações

Vários estudos demonstraram que a gratidão relativamente aos demais melhora as relações, tanto ao nível da confiança como da lealdade. Também é uma emoção que contribui para a manutenção das relações, pelo que os sentimentos de gratidão relativamente a alguém de quem gostamos, aos amigos e até aos colegas podem ajudar a criar laços duradouros.

 

Tarefa de hoje para a felicidade

Estamos a chegar ao fim do Happiness Challenge, portanto hoje temos duas tarefas para si! As pessoas felizes estão gratas, portanto queremos que comece o dia a ouvir esta meditação concebida para o(a) guiar para um espaço de gratidão. Sim, talvez não seja fã de meditação, mas experimente desta vez, é uma forma muito fácil de entrar no caminho da gratidão!

 

Depois, hoje à noite, antes de se deitar, reflita em todas as coisas pelas quais se sentiu grato(a) durante o dia. Se fizer estas duas tarefas, ou até mesmo uma, de forma regular, não só se vai encher de gratidão, como vai também contribuir para um pensamento mais positivo!

 

Clique aqui para ver o Dia 14 do Happiness Challenge.