Alivie a sensação desconfortável e até dolorosa do inchaço em menos de 15 minutos com estes alongamentos de ioga. 

De certeza que conhece a sensação: quando o inchaço é tanto, que só quer desapertar as calças e deitar-se no chão. Ou esconder-se debaixo de uma camisola bem larga. Quer tenha o sistema digestivo inflamado ou esteja naquela altura do mês, temos a solução para si. 

Todos os alongamentos de ioga desta sequência foram escolhidos a dedo e combinados para aliviar o inchaço e atenuar o desconforto. A combinação de torções lentas e delicadas posturas yin ajuda a reduzir a sensação de abdómen inchado. Fazer movimentos de torção é como fazer uma massagem delicada ao interior do corpo, uma excelente terapia para os gases, o inchaço e a prisão de ventre. As suaves posturas yin visam as costas, o pescoço e a coluna e estimulam o sistema nervoso parassimpático, o que significa que não só vai ter uma sensação de maior leveza, como também de relaxamento.  

Para adicionar legendas na sua língua ao vídeo, siga estas instruções. Clique Reproduzir no vídeo abaixo. Toque no símbolo das definições (uma roda dentada). Clique em Legendas/CC, depois em Tradução automática, selecione a sua língua e veja o vídeo.