Se sente dores na zona lombar, a causa pode ser rigidez na anca e esta sequência de ioga para a anca e a zona lombar pode proporcionar-lhe o alívio de que necessita. Passar muito tempo sentado e atividades como jogging e andar de bicicleta pode produzir rigidez nos flexores da anca e desequilíbrios que contribuem para as dores na zona lombar. A prática ancestral do ioga pode ajudar a aliviar as dores na anca, porque pode ajudar a fortalecer e alongar os músculos que desempenham um papel importante em apoiar as articulações doloridas. Junte-se a mim no tapete para fazer esta sequência de ioga de 26 minutos para soltar a anca e proteger a zona lombar.
Como estamos todos a regressar ao escritório com mais frequência, é provável que vá passar a maior parte do dia sentado(a). Estar sentado(a) durante longos períodos de tempo é particularmente prejudicial. uma vez que encurta e torna os flexores da anca, a parte posterior das coxas e as pernas mais rígidos, ao mesmo tempo que debilita os abdominais, os músculos das costas a parte externa da anca e os glúteos. Com o tempo, o efeito deste desequilíbrio muscular conduz a uma inclinação pélvica, o que significa dores na zona lombar e na anca. Esta sequência que criei vai ajudar a fortalecer os músculos certos para pôr fim às dores na sua origem.
Vista algo confortável, pois vamos passar muito tempo apoiados nas costas. E se tiver blocos de ioga, coloque-os perto do tapete. Dica: também pode utilizar livros. O meu conselho é que inclua esta sequência de ioga na sua rotina diária, uma vez que é benéfica para combater as dores na zona lombar. Tanto faz se a pratica antes de ir trabalhar ou durante a sua rotina noturna para relaxar. Vamos simplesmente começar e desfrutar juntos de uma sensação de alívio.
