God sömn är otroligt viktigt. När vi sover återhämtar sig kropp och sinne från dagens alla händelser och intryck. Därför är det vanligt att känna sig hängig och ofokuserad när man sover för lite. Men du kan enkelt ladda dina inre batterier med en power nap. Det kan göra underverk för din produktivitet och ditt allmänna välbefinnande. Sömn förbättrar inlärningsförmågan och minnet, motverkar stress, höjer humöret och stimulerar kreativiteten, gör oss pigga och produktiva och kan till och med minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar. Om du har svårt att somna eller vaknar ofta under natten kan du prova vår guidade sömnmeditation. Det är ett sätt att ladda batterierna och få ny energi.

När du vilar på rätt sätt med en kort tupplur (ja, kort!) mår du genast mycket bättre. För att somna så fort som möjligt kan du experimentera med rumstemperaturen (15,6–19,4 °C funkar bäst), ta en varm dusch, göra svalkande yogaövningar, prova en ögonmask eller skriva dagbok. Och håll dig borta från skärmar!

Bästa tiden att ta en tupplur är mellan kl. 13 och 15. Om du sover för länge eller vid fel tid på dygnet slår det tillbaka, eftersom din nattsömn försämras. Undvik gärna sängen och ta din tupplur på soffan eller i en mjuk fåtölj i stället. Om du har det för bekvämt blir det nämligen svårare att vakna, vilket kan göra dig sömnig. Har du lite tid att avvara? Sätt eller lägg dig ner, blunda och lyssna på vår guidade sömnmeditation. Du kommer att vakna utvilad och redo för resten av din dag.