Lär dig använda en gua sha för ansikte och kropp – med experttips för att lyfta, släta ut och slappna av.

Gua sha är mer än en flyktig hudvårdstrend. Det är en uråldrig teknik inom traditionell kinesisk medicin som länge använts för att främja cirkulationen, lindra spänningar och skapa balans. 

Tekniken går ut på att föra ett blankpolerat verktyg över huden för att mjuka upp spända områden, stimulera cirkulationen och ge en naturlig lyster. Tack vare vår nya gua sha för kroppen från The Ritual of Jing kan du göra denna lugnande och återställande behandling till en del av din dagliga rutin. 

Är du redo att sätta igång? Oavsett om du är nybörjare eller vill förbättra din gua sha-teknik innehåller denna guide allt du behöver veta – inklusive expertråd om hur och när du bör göra det. 

Vad är gua sha – och vilka är fördelarna? 

Gua sha (uttalas gwah-shah) betyder ”att skrapa” på kinesiska. Men låt inte namnet lura dig – modern gua sha-massage är skonsam, avkopplande och otroligt effektiv. När det utförs med ett lätt tryck och rätt mängd olja kan det bidra till att: 

• Minska svullnad och vätskeansamling 

• Lyfta och klargöra huden 

• Främja cirkulationen och kroppens reningsprocesser 

• Mjuka upp spända muskler 

• Stimulera kollagenproduktionen på lång sikt 

”Som estetisk läkare brukar jag rekommendera gua sha som en icke-invasiv, lugnande behandling för både huden och den underliggande bindväven”, säger dr Barbara Kubicka, dermatolog och chef på Clinicbe i London. ”De flesta upplever omedelbara resultat som minskad svullnad, en klarare hudton och ett mer välformat utseende, särskilt runt kindbenen och käklinjen.” 

Men det som verkligen fångar vårt intresse är de långsiktiga fördelarna dr Kubicka beskriver: ”Vid regelbunden användning under längre tid kan gua sha främja kroppens reningsprocesser, släta ut fina linjer, stimulera kollagenproduktionen och lindra muskelspänningar som annars kan göra huden slapp och livlös”, förklarar hon. 

Hur man använder en gua sha i ansiktet 

Att använda en gua sha i ansiktet är ett enkelt sätt att ta din self-care-rutin till nästa nivå. Dessutom är det lätt att komma igång: rengör och förbered hyn med en ansiktsolja, lägg på ett lätt tryck och känn hur spänningarna släpper.  

”Jag råder alltid mina klienter att använda sin gua sha på förberedd hy”, påpekar dr Kubicka. ”En lätt, naturlig olja som jojoba eller nypon har lugnande och näringsgivande egenskaper och passar bra i ansiktet. Du kan applicera den på ren, torr hy efter en återfuktande mist eller serum, bara du ser till att ytan är jämn och glatt.” 

Är du redo att sätta igång? Följ vår stegvisa guide för en gua sha-ansiktsbehandling hemma. 

Gua sha-rutin för ansiktet: 

1. Börja vid halsen. Dra din gua sha uppåt från nyckelbenet till käken med den platta kanten för att stimulera lymfsystemet. 
2. Definiera käklinjen. Sätt den böjda kanten mot hakan och dra den mot örat. 
3. Lyft kinderna. Dra med långa rörelser från näsa till tinning under kindbenet. 
4. Minska svullnad kring ögonen. Dra försiktigt under ögat och över ögonbrynsbågen. 
5. Släta ut pannan.  Börja mellan ögonbrynen och dra uppåt till hårfästet. 
    

”Applicera alltid en ansiktsolja först”, råder dr Kubicka. ”Det minskar friktionen så att din gua sha glider lätt över hyn utan att irritera den.” 

Känner du dig extra svullen? Förvara din gua sha i kylskåpet för en svalkande effekt – perfekt för att minska svullnad kring trötta ögon på morgonen. 

Hur man använder en gua sha i hårbotten 

Ett område som ofta förbises är hårbotten. Regelbunden hårbottenmassage kan lindra spänningar, stimulera cirkulationen och rentav bidra till ett hälsosammare hår på sikt. 

”De flesta inser inte att man kan använda en gua sha i hårbotten också”, säger Donna Bartoli, hudterapeut och holistisk hälsoexpert. ”Det är jättebra för att lindra spänningar, stimulera hårväxten och förbättra blodflödet till hårsäckarna.”  

Hur använder man då en gua sha i hårbotten? ”Använd kamsidan eller den platta sidan och dra den över hårbotten, särskilt vid hårfästet och hjässan”, förklarar Bartoli. ”Det löser upp spänningar och känns otroligt skönt.” Alla gua sha har inte en kamsida, men det har Rituals modell! 

Hur man använder en gua sha på kroppen 

Många använder sin gua sha i ansiktet, men att använda den på kroppen kan vara lika välgörande. Med ett lite fastare tryck och rätt kroppsolja kan en gua sha för kroppen stimulera cirkulationen, lindra spänningar och främja kroppens reningsprocesser, vilket är särskilt bra om du känner dig seg eller uppsvälld. Det är dessutom ett bra tillfälle att njuta av lite avkopplande egentid. 

”På kroppen kan du ta i lite mer – men använd alltid kroppsolja – för att stimulera cirkulationen och kroppens reningsprocesser och lindra spänningar”, säger Bartoli. ”Fokusera på områden som låren, armarna och magen och använd långa, svepande rörelser mot hjärtat. Jag gör det gärna under perioder i min cykel när kroppen samlar på sig vätska, eller efter en flygresa.” 

För bästa resultat rekommenderar både Bartoli och dr Kubicka att man gör regelbunden gua sha-kroppsmassage till en del av sin self-care-rutin. 

”Arbeta alltid i lymfflödets riktning och avsluta med djupandning eller en lätt massage för att förstärka resultaten”, säger dr Kubicka. ”Om du gör det regelbundet blir din gua sha inte bara ett hudvårdsredskap, utan en intensivt grundande self-care-rutin.” 

Gua sha-rutin för kroppen: 

1. Öka cirkulationen i benen. Svep uppåt från anklar till lår för att stärka lymfflödet och motverka svullna ben. 
2. Minska spänningar i höfter och lår. Dra med långa, bestämda rörelser från lår till ljumskar för att lindra svullnad och spänningar. 
3. Stimulera armarna. Dra din gua sha från handled till axel, och avsluta varje rörelse i armhålan för att stimulera reningen. 
4. Främja matsmältningen. Cirkla försiktigt runt naveln, och svep sedan uppåt mot revbenen för att motverka uppsvälldhet. 
5. Lindra spänningar i axlarna. Svep över ländryggen och ut från axlarna för att mjuka upp stela muskler. 
6. Avrunda lugnt. Avsluta med djupa andetag, lätt massage eller en renande dryck som varmt vatten med citron. 

Redo att testa gua sha? Kom igång med vårt kompletta gua sha-massagekit nedan.