Visualisera ett stillsamt hav och använd ujjayiandning för att varva ner och hitta ditt lugn.  

I stunder då du känner dig spänd i kroppen eller orolig i sinnet kan du hitta tillbaka till lugnet med denna meditation. Vi använder ujjayiandning och visualisering för att komma in i havets rytm – vågor som väller in och sjunker undan – så att kroppen slappnar av och tankarna slutar rusa. 

Denna meditationsövning är framtagen för att du ska känna dig lätt och sorglös och hjälper dig att hitta ditt lugn under stressiga, bullriga arbetsdagar. När andningen blir långsammare kan du känna hur spänningarna släpper som om vattnet sköljer bort dem. 

Målet är att få kontakt med havets lugnande rytm så att du känner dig lättare om hjärtat.