Ge dig själv en skön foamroller-massage

De flesta av oss har en hatkärlek till muskelvärken vi får efter träningen. Massage kan naturligtvis lindra spänningarna, men det är inte alltid man har tid eller råd med det. Några foamroller-övningar efter träningen ger samma fördelar, och praktiskt nog kan du göra dem hemma.

 

De flesta av oss har en hatkärlek till muskelvärken vi får efter träningen. Massage kan naturligtvis lindra spänningarna, men det är inte alltid man har tid eller råd med det. Några foamroller-övningar efter träningen ger samma fördelar, och praktiskt nog kan du göra dem hemma.

Noha Ramadan

Noha Ramadan

Noha Ramadan är koreograf, danslärare och pilatesinstruktör med diplom från BASI (Body and Science International). Hon fick upp ögonen för pilates efter en skada, och det gav henne ett nytt förhållningssätt till de många tekniker hon har utövat som professionell dansare de senaste 20 åren; bland annat relaxationsteknik, ideomotorik och body-mind centering. Pilates hjälper henne att känna sig grundad och i kontakt med alla delar av livet samt att röra sig på ett medvetnare sätt. Hennes mål som pilateslärare är att göra pilates tillgängligt för alla.