Förbättra din sömn med yoga nidra-meditation

Det är inte ovanligt att tankarna rusar när vi går och lägger oss, och det är det sista vi behöver om vi vill få 7–8 timmars kvalitetssömn. I den här exklusiva, guidade övningen introducerar yogaexperten Deborah Quibell yoga nidra, även känt som ”yogisk sömn”, för att lugna kropp och sinne före läggdags. Nidra används ofta i yogaklasser för att uppnå ett medvetandetillstånd mellan sömn och vakenhet där man kan slappna av på djupet. Genom att varva ned med nidra efter en hektisk arbetsdag, kan du känna hur själen stillas och få bästa möjliga förutsättningar för en vilsam nattsömn. Luta dig tillbaka, slappna av och låt denna lugnande yogameditation transportera dig till drömmarnas land. 

 

 

 

 

Deborah Quibell

Som professionell författare, healer och lärare har Deborah Anne Quibell en passion för att förena jordnära kunskaper från den akademiska världen med yoga och andlighet. Deborah är en erfaren instruktör på Institute for Inner Studies. Hon är även filosofie doktor i djuppsykologi och lär ut pranic healing, yoga och meditation i sin studio, ute på företag och online.