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Meditación para la consciencia, que ayuda a tomar decisiones más sanas y positivas

  • By Deborah Quibell
  • Sat Feb 21 2026
  • 3 min read

Empieza bien el año con esta meditación que puedes escuchar cuando necesites un extra de motivación.

Tomar decisiones sanas requiere una combinación de motivación y fuerza de voluntad. Según , “la fuerza de voluntad no es un rasgo innato que tienes o no al nacer. Se trata de una compleja respuesta mental y corporal que puede verse afectada por el estrés, la falta de sueño y la nutrición, y que puede reforzarse con una serie de técnicas”.
 
Puede que queramos llevar una vida más sana, pero a veces es la propia vida la que no nos lo pone fácil. Esta meditación está pensada para ayudarte a tener una mente más fuerte que te permita tomar decisiones más sanas, especialmente cuando no estás en tu mejor momento. Hacer ejercicio y no caer en la tentación de tirarte en el sofá, comer bien cuando te apetece una hamburguesa o leer un capítulo de un libro en vez de ponerte a mirar TikTok. Aunque no pasa nada por relajarse en el sofá, comerse una buena hamburguesa y disfrutar de un rato en TikTok, tu bienestar requiere equilibrio y conocimiento de lo que de verdad necesitan tanto tu cuerpo como tu mente (al contrario de lo que “quiere”). Esta meditación te ayudará cuando tu nivel de fuerza de voluntad está bajo mínimos.
 
Está centrada en fomentar la consciencia y te ayuda a disfrutar de la positividad que te aporta elegir la opción más sana antes de tomar la decisión. Porque nadie se siente mal después de entrenar, gracias a las endorfinas generadas. Al centrarte en las sensaciones positivas, visualizar y reflejar esa sensación en la mente y el cuerpo, tomarás decisiones sanas con mayor frecuencia y así, cuando te des un capricho, lo disfrutarás sin ningún remordimiento. Escucha esta meditación cuando necesites un pequeño impulso de voluntad y motivación.

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Deborah Quibell

Deborah Quibell

Escritora profesional, sanadora y profesora, Deborah Anne Quibell defiende apasionadamente el poder de la respiración, respaldada por los resultados de investigaciones académicas en los campos del yoga y la espiritualidad. Instructora experimentada del d Institute for Inner Studies, tiene un doctorado en psicología profunda y enseña curación pránica, además de yoga y meditación tanto en estudios, como empresas y medios on line.