Únete a nuestra masterclass Mindfulness para la vida moderna con Ruby Wax

Aprende a enseñar al cerebro a mantener la calma y estresarse menos con esta sencilla masterclass de 5 días con la experta Ruby Wax

 

En Rituals nos hemos puesto como objetivo lograr que el mindfulness forme parte de la vida de todo el mundo. Porque la ciencia ha dejado claro que el mindfulness te ayuda a mantener la mente clara y en calma, además de entrenar a tu cerebro a lidiar con el estrés.  

 

Nuestra masterclass de 5 días Mindfulness para la vida moderna puede servir tanto como una introducción al mindfulness para aquellos que nunca la hayan probado o como guía para los que quieren profundizar en su práctica. 

 

Creados en colaboración con nuestra embajadora de mindfulness Ruby Wax, que tiene un master en Terapia cognitiva basada en mindfulness de la Universidad de Oxford, nuestros vídeos diarios, ejercicios rápidos y consejos sencillos te introducirán al mindfulness, te explicarán cómo funciona y te ofrecerán las herramientas prácticas que necesitas para incorporarlo a tu vida cotidiana.  

  

“Mi visión del mindfulness es muy sencilla”, afirma Ruby. “Es perfecta para los que quieren controlar los pensamientos negativos a base de entrenar la mente, igual que hacemos con nuestros músculos. Cuando tienes pensamientos del tipo “no soy lo suficientemente bueno”, “soy un fracaso”, “nadie me quiere”, ¿cómo lidias con ellos? La mayoría de la gente no lo hace, se abruma y acaba quemada. Ahí es donde puede ayudar el mindfulness. El mindfulness ayuda a aceptar que no puedes controlar los pensamientos, pero sí lo que pasa después”. 

 

Nuestra masterclass sobre mindfulness de 5 días incluye:

5 artículos 

5 vídeos 

7 tareas 

 

Descubre todos los artículos, vídeos y tareas en estos enlaces: 

 

Día 1: ¿En qué consiste el mindfulness? 

El primer día de nuestra masterclass, explicaremos en qué consiste el mindfulness y sus beneficios. También haremos un ejercicio rápido. 

 

Día 2: El secreto para concentrarse en un mundo frenético 

El mindfulness tiene la capacidad de ayudarte a concentrarte y encontrar tu enfoque rápidamente pese a las continuas distracciones. 

 

Día 3: Neuroplasticidad: el secreto para reconfigurar y calmar tu cerebro

¿Te parece imposible cambiar? De eso nada. Practicar mindfulness te ayuda a formar hábitos nuevos y positivos. 

 

Día 4: Por qué todos necesitamos un mecanismo para lidiar con el estrés cuando nos invade 

Estés donde estés, Ruby te enseña cómo usar el mindfulness para lidiar con el estrés.  

 

Día 5: Cómo usar el mindfulness para hacer frente a las grandes preocupaciones vitales

El mindfulness te ayuda a superar las épocas difíciles, desde gestionar la incertidumbre y la soledad hasta la insatisfacción con la vida. Te explicamos cómo. 

 

Acerca de Ruby Wax: 

Ruby tiene un máster en Psicoterapia del Regent's College, Londres, así como un master en Terapia cognitiva basada en mindfulness de la Universidad de Oxford. Es autora de seis libros que se centran en la ciencia del mindfulness, asesora regularmente a las empresas sobre cómo incorporarlo en el espacio de trabajo, ha colaborado con organizaciones benéficas de salud mental con iniciativas conscientes e incluso ha escrito y protagonizado su espectáculo How to be Human, que analiza cómo se comporta el cerebro. 

 

Descubre más cosas sobre Ruby Wax aquí. ¿Quieres empezar la masterclass directamente? Haz clic aquí para ver el Día 1 de Mindfulness para la vida moderna.

 

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