Día 6: Cómo preparar tu dormitorio para dormir bien

Ahora que sabes cómo desconectar antes de acostarte, debes aprender a preparar tu dormitorio. El vídeo y el pódcast de hoy están repletos de consejos para hacerlo y te retan además a hacer buenas migas con tu despertador. ¡Buena suerte!   

 

Día 6 Tarea: Considera a tu despertador como un buen amigo 

Saca todo el provecho de tu despertador con los consejos de la doctora Harris para establecer una buena rutina del sueño. Elige un nuevo hábito que se adapte bien a ti y ponlo en práctica a partir de hoy… 

 

Olvídate de posponer la alarma.Cuando posponemos la alarma una vez ya ha sonado, el sueño que viene a continuación es interrumpido, no nos ayuda a descansar y, sencillamente, no merece la pena. 

 

Úsalo todos los días.También los fines de semana. Si duermes hasta más tarde, aumentas el riesgo de tener problemas para dormir esa noche o la siguiente. ¡Que no se te olvide ponerla! 

 

Coloca tu despertador lejos de la cama.Así, tienes que levantarte para apagarlo y te forzará a empezar el día.  

 

Opta por lo de toda la vida.No uses la alarma del móvil porque acabarás mirando los mensajes o cotilleando en las redes sociales. Usa un despertador de los de toda la vida, con pilas. Cuanto más sencillo, mejor. 

 

Aprende a quererlo.Elige un sonido que te guste escuchar, para que no te dé miedo que suene.  

 

Día 6 Pódcast: Diseña el dormitorio perfecto

Desde cómo colocar los muebles de la habitación hasta el color recomendado para las paredes. Este pódcast te enseña a convertir tu dormitorio en un espacio en el que puedes conciliar el sueño fácilmente.

 

 

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