Profitez du froid pour votre santé avec ces rituels réchauffants

Même si certains adorent l’hiver, la plupart d’entre nous n’attendent qu’une chose : la fin de l’hiver et l’arrivée du printemps. Mais le froid peut en réalité être bon pour votre santé. De la douche froide à la méthode Wim Hof en passant par la cryothérapie : découvrez comment utiliser le froid avec des exercices et des rituels qui réchauffent le corps et l’esprit.

 

Quand il fait froid, tout ce qu’on a envie de faire est d’allumer le chauffage, de se blottir dans un bon pull chaud et de rester à l’intérieur. Mais saviez-vous que passer plus de temps dehors n’est pas si mauvais pour vous ? Cela peut même être bon pour la santé.

 

Le froid brûle des calories, par exemple. Comme le corps fait plus d’efforts pour rester à température, votre métabolisme s’accélère. Des études montrent que le corps s’adapte au froid en augmentant le nombre de cellules de graisse productrices de chaleur, connues sous le nom de « graisse brune ». La « graisse blanche » stocke les calories, mais le graisse brune les utilise pour produire de la chaleur. Grâce à ces graisses brunes miraculeuses, le froid peut même être un exercice physique sain en soi.

 

La douche froide

Les scientifiques trouvent de plus en plus de preuves montrant qu’une douche froide ou un bain dans de l’eau froide renforce le système immunitaire. Les Scandinaves le savent depuis bien longtemps. Ce n’est pas pour rien qu’ils sautent dans la neige après une séance de sauna, car l’exposition soudaine à l’eau froide active le système nerveux et augmente les niveaux d’endorphines et d’adrénaline. Cela donne de l’énergie au corps et apporte une sensation globale de bien-être qui peut durer toute la journée. Cela peut même aider à combattre des formes de dépression légères.

 

La méthode Wim Hof

L’expert hollandais du bien-être Wim Hof, également connu comme le « bonhomme de glace », développe une méthode de bien-être basée sur les bénéfices pour la santé de l’exposition aux basses températures : la méthode Wim Hof. On lui attribue souvent des pouvoirs surhumains, étant donné qu’il escalade des montagnes gelées en short et court des marathons dans des déserts arctiques pieds nus. En donnant des formations et en apprenant des techniques spéciales de respiration, il apprend aussi aux autres à affronter le froid. Selon Wim Hof, cela n’aide pas seulement à maintenir un équilibre sain entre le corps et l’esprit, mais cela améliore aussi la concentration.

 

La cryothérapie

Une autre tendance d’exposition au froid qui gagne rapidement du terrain est la cryothérapie. La cryothérapie consiste à s’exposer pendant trois minutes à un froid extrême, avec des températures entre - 100 et - 140 degrés Celsius. Pendant ces trois minutes, les terminaisons nerveuses de votre peau alertent le cerveau d’un danger mortel. Cela accroît immédiatement la circulation sanguine vers les organes vitaux pour les garder au chaud, et le sang atteint donc le reste du corps chargé d’oxygène. Votre corps relâche également des hormones et des enzymes dans le sang. L’exposition de trois minutes de votre corps au froid extrême va donc enrichir votre sang, améliorer vos défenses immunitaires et aider à détoxifier et à réparer votre corps.

 

Les rituels de chaleur d’Orient

Si vous essayez la douche froide, la méthode Wim Hof ou la cryothérapie, vous remarquerez que votre corps apprend à s’acclimater au froid en se réchauffant. Mais les traditions et rituels orientaux suivants nous apprennent aussi comment réchauffer le corps depuis l’intérieur.

 

1. Les principes de l’alimentation ayurvédique pour rester au chaud

L’Ayurvéda propose d’excellentes idées concernant les effets réchauffants ou refroidissants de la nourriture. Bizarrement, ces effets n’ont aucun rapport avec la température de la nourriture en elle-même. Cela concerne les bons ingrédients. Par exemple, manger des brocolis, des épinards et des haricots aidera à garder votre corps au chaud. D’autres légumes parfaits pour se réchauffer sont les racines comme les carottes et les patates, ainsi que les fruits frais comme les pommes, les oranges ou les mangues. Si vous avez envie d’une boisson chaude et que vous voulez éviter le thé ou le café, essayez l’un de nos lattes ayurvédiques.

 

2. Intégrez le brossage à sec à votre routine matinale

Le brossage à sec ou garshana fait aussi partie de la tradition ayurvédique. Cela ne prend que trois à cinq minutes par jour, mais l’intégrer à votre rituel du matin dynamisera votre corps et vous apportera de la vitalité tout au long de la journée. Le brossage à sec stimule le système lymphatique, essentiel pour votre système immunitaire.

 

3. Pratiquez le yoga pour produire de la chaleur depuis l’intérieur

Le froid peut engourdir les muscles, mais une bonne séance de yoga relaxera votre corps et réduira les contractures dans vos muscles et vos articulations. Le yoga est très bon pour la circulation du sang et procure un pic d’énergie tout en réchauffant de l’intérieur. Il aide aussi à bien dormir la nuit, ce qui est crucial pour avoir chaud : nous savons tous que nous sommes plus frileux quand nous sommes fatigués. Commencez la journée du bon pied avec cette séance de yoga, embrassez le flux d’énergie et vous verrez que votre corps est bien plus apte à affronter le froid.