Pourquoi écrire tous les jours peut devenir votre nouveau rituel ?

Vous tenez un journal intime ? Vous écrivez parfois quelques vers ou même toute une nouvelle ? Si tel est le cas, vous avez probablement remarqué qu’écrire tous les jours présentait des bienfaits. Écrire quelques lignes chaque jour vous apporte la pleine conscience. Ce processus stimule votre créativité en vous offrant plus de lucidité et de sensibilité.

 

Utiliser l’écriture pour un mode de vie plus conscient

En écrivant vos pensées, vous passez plus de temps à y réfléchir, ce qui peut avoir des effets positifs. Vos pensées ne traversent plus simplement votre esprit sans ordre. Vous portez une vision plus claire sur votre vie et des réflexions plus utiles lorsque vous devenez attentif à vos pensées et au cheminement de votre esprit.

 

Écrire une liste de moments de bien-être à s’accorder

Commencez votre journée en intégrant un rituel d’écriture à votre méditation matinale. Nous écrivons tous des listes de choses à faire, alors pourquoi pas une liste de moments de bien-être à s’accorder ? Elle va vous permettre de définir plus clairement vos intentions pour la journée. Qu’aimeriez-vous faire aujourd’hui ? Qu’est-ce qui est important pour vous ? Qu’est-ce qui donne de l’importance à votre journée ? Quels sont les choix que vous souhaiteriez faire ? Si vous mettez tout cela sur papier dès le matin, vous permettez à votre cerveau de se mettre en route et vous vous assurez de profiter pleinement de votre journée. Besoin d’inspiration ? Cette vidéo peut vous aider à définir vos intentions au quotidien.

 

Histoires et anecdotes

Écrire peut aussi vous procurer un sentiment de relaxation et de paix intérieure. Votre rituel peut devenir un véritable moment de calme, par exemple avant d’aller dormir. En couchant vos pensées sur papier, vous pourrez organiser les idées qui se sont promenées dans votre esprit toute la journée. Vous allez peut-être vous rendre compte que quelque chose vous obnubile, sans pourtant y trouver une solution satisfaisante. En écrivant vos véritables pensées, vous comprendrez mieux comment vous vous positionnez par rapport à ces dernières. Vous apprendrez que vous pouvez être moins dur envers vous-même. Un exercice d’écriture peut être celui d’essayer de transformer vos pensées négatives en pensées positives. Commencez votre rituel avec un exercice de contemplation, dans lequel vous vous remémorez les bons moments de votre journée. Qu’est-ce qui vous a rendu heureux, de quoi êtes-vous reconnaissant ou fier ? Vous pouvez aussi réfléchir à une citation de votre livre ou poème préféré. Après votre exercice de contemplation, écrivez toutes vos pensées dans votre cahier, vous pourrez alors vous endormir l'esprit léger.

 

Développer sa créativité

L’auteur James Altucher explique : “Les idées sont la monnaie de la vie.” Son conseil ? Trouver 10 idées par jour. Une idée pour une nouvelle, une idée pour un personnage ou le premier vers d’un poème... Écrivez tout ce qui vous passe par la tête. Faites travailler votre cerveau. D’après Altucher, si vous avez du mal à trouver 10 idées, cherchez-en 20 ! C'est vrai, cela fera travailler votre cerveau. En fait, si vous n’arrivez pas à trouver 10 idées, c’est tout simplement parce que vous êtes sans doute un tout petit peu trop perfectionniste ! Mais vos 10 idées n’ont pas besoin d’être toutes extraordinaires. Il est de toute façon impossible de penser à 10 concepts époustouflants en une fois sans s’exercer au préalable. Alors accordez-vous une pause et vous réaliserez qu’il est bien plus simple d’arrêter d’avoir tous ces jugements sur vos propres pensées. C’est à ce moment-là que les idées vont jaillir dans votre esprit, prêtes à être notées. Plus vous rassemblerez d’idées, plus vous aurez de chance de trouver un scénario captivant à partir de l’une de ces idées. « L’entraînement permet d’être constant », selon Altucher. Plus vous prendrez l’habitude de noter vos idées, plus vous exercerez votre cerveau, ce qui peut être utile si un jour vous devez trouver LA bonne idée en un clin d’œil.

 

Écriture et écologie ?

Vous aimez l’idée d’un rituel d’écriture journalier, mais vous êtes également un écologiste convaincu qui souhaite agir de manière responsable ? Bonne nouvelle ! Les cahiers en papier recyclé sont de plus en plus répandus, mais sachez que vous pouvez aussi créer de nouveaux arbres lorsque vous écrivez ! L’appli Forest ne plante pas seulement des arbres virtuels pendant que vous l’utilisez, mais de vrais arbres sont aussi plantés dans le monde grâce à vos quelques minutes d‘écriture consciente.

Maintenant que vous connaissez les bienfaits d’un rituel d’écriture quotidien et que vous avez quelques idées pour démarrer, à vous de jouer ! Intégrez l’écriture consciente dans votre routine pour devenir plus conscient et sensible à l’environnement qui vous entoure, et laissez parler votre créativité.