Maîtrisez l'art du Slow living

La vie moderne semble filer comme un train à grande vitesse. Les gens montent et descendent et se dirigent invariablement vers leur nouvelle destination, la prochain point sur la liste, la prochaine étape. Nous voyons le paysage depuis la fenêtre, mais la plupart d’entre nous allons trop vite pour pouvoir véritablement profiter de la beauté qui en émane. Comment faire autrement ?

La réponse est simple : ralentissez le rythme, prenez du recul et observez un moment de silence.

Car le but de la vie c'est de trouver le bonheur entre chaque destination, et non la destination finale. Arrêtez le pilote automatique, vivez l'instant présent à chaque instant. Faites de vos gestes quotidiens des rituels riches de sens et redécouvrez la beauté de la vie.

Nous vous entendons déjà dire : « c'est une excellente idée, mais je suis trop occupée pour l'instant. Et pour ce qui est de ralentir le pas, je ne saurais même pas par où commencer. »

Il y a un proverbe Zen qui dit ceci « Vous devriez vous assoir et méditer 20 minutes par jour, à moins d'être trop occupé, auquel cas, vous devriez vous assoir pendant une heure. »

Méditez mais différemment

Il serait naïf de croire que chaque jour, tout un chacun peut consacrer une heure entière à la méditation. Nous nous sommes entretenus avec Deborah, notre experte en méditation, sur ce sujet. Dans sa vidéo exclusive, elle nous enseigne un exercice de méditation adapté à tous les agendas, même les plus chargés.

Ceci étant, ralentir le rythme ne se limite pas à un simple exercice de méditation classique. Nous vous avons concocté une liste de moyens pour ralentir le pas en faisant de chacun de vos gestes quotidiens des rituels riches de sens, avec des moments de méditation inédits qui ne nécessitent pas de mantras, d'encens ou de sacrifier 60 minutes de votre journée.

1. Prenez le chemin des écoliers

IPlutôt que de prendre le moyen de transport le plus rapide, optez pour celui qui vous fait le plus plaisir, qui vous permet de vous enivrer des couleurs, des sons et des odeurs de l'extérieur. Enfilez vos chaussures de marche ou enfourchez votre vélo : la nature évolue à son propre rythme, vous aussi.

2. Créez la bande originale de votre vie

La musique, dit-on, est le langage de l'âme. Écoutez votre playlist favorite et laissez-vous emporter par la musique quelques minutes par jour. Chantez à tue-tête et dansez au rythme de vos titres préférés : il est scientifiquement prouvé que cela diminue le stress. En quête d'inspiration ? Nous vous avons concocté des playlists Spotify pour vous aider à ralentir le rythme, dont une conçue pour décompresser à la maison.

3. Faites une détox numérique

Nous sommes tous accros à nos smartphones et profitons de la commodité d'être « connecté » 24h/24, 7j/7. Cependant, rien n'est moins bon pour la santé mentale que de trop s'en remettre à Internet. Voici quelques conseils pour vous aider: testez-les et vous verrez que diminuer votre présence sur les réseaux sociaux vous permettra de redécouvrir la beauté du quotidien.

4. Apportez un peu de Soul dans votre cuisine

Prenez le temps de préparer et de savourer chacun de vos repas. Vous ferez ainsi de chaque geste quotidien des rituels riches de sens qui vous donneront la possibilité de faire le vide complet dans votre esprit et de vous concentrer sur la nourriture. Pour de plus amples information sur le Soul cooking, cliquez ici.

5. Vivez de A à ZZZZZZ

Un sommeil réparateur est indispensable au bon maintien de la vitalité du corps, de l'âme et de l'esprit. Transformez votre chambre en sanctuaire grâce à des bougies et des senteurs relaxantes, propices aux rêves les plus doux. Consultez également les conseils suivants pour être sûr de profiter au maximum de vos sept ou huit heures de sommeil.

Et ce n'est que le début…

Ce ne sont là que cinq façons de ralentir votre rythme de vie effréné, en faisant les choses que vous faites déjà, juste un peu différemment. Nous vous recommandons également d'enrichir votre vie de nouveaux rituels, tels que pratiquer le yoga à domicile ou désemcombrer l'espace, pour transformer votre intérieur en une oasis de détente. Ou profitez corps et âme des vertus bienfaisantes de l'automassage ayurvédique, l'Abhyanga. Si ces suggestions nécessitent un peu de temps supplémentaire, votre patience sera récompensée dans les jours, les semaines et les mois à venir.


Dans ce monde moderne dicté par la poursuite de la satisfaction sans freins de tous nos désirs, il n'y a guère de temps pour réfléchir à ce que nous faisons et encore moins pourquoi nous le faisons. Ralentissez le rythme. Prenez du recul et observez un moment de silence. Souvenez-vous que la vie n'est pas une course contre la montre et que c'est seulement lorsque vous vous arrêtez pour contempler le paysage que vous redécouvrirez toute la beauté et le bonheur qui en émanent.