Slik gir og mottar du kjærlige komplimenter

For mange av oss kan det å motta komplimenter være ubehagelig. Hvis du ikke er vant til tegn på takknemlighet, kan du ha for vane å avvise all ros som rettes mot deg. Men komplimenter er så mye mer enn 'å bare være hyggelig’, og vi må både lære å akseptere dem og forstå hvordan vi kan skille dem ut hvis vi ønsker å oppnå en høyere bevissthetstilstand, eller i det minste føle oss fornøyde.

 

“Grunnlaget for god mental helse er at vi er i stand til å møte våre emosjonelle og psykologiske behov, i det miljøet vi befinner oss i, og ett av behovene er å gi og motta oppmerksomhet”, forklarer Lee Pycroft, registrert psykoterapeut. “Det gir en følelse av velvære og får deg til å føle at du er blitt sett og hørt.”

 

Det er mange andre fordeler. De kan hjelpe deg med å gjenkjenne en kvalitet eller ferdighet du kanskje ikke har anerkjent, de kan styrke din selvfølelse, de kan motivere og oppmuntre deg til å fortsette videre, og kan fungere som et tegn på kjærlighet og aksept fra en person til en annen. “De kan også oppmuntre til følelser av velvilje, vennlighet og kan til og med bidra til å løse opphetede situasjoner ved å snu et argument eller uenighet,” sier Vanya Silverton, kvinnelig empowerment coach og energihealer.

 

HVA SIER VITENSKAPEN?

Komplimenter kan fungere på to måter. Hvis du får et kompliment på jobben for en oppgave du har fullført, eller noen gratulerer deg med et trenings- eller helsemål, vil det utløse nevromodulatoren dopamin som er knyttet til motivasjon, fokus og positivitet. Det er knyttet til vår indre drivkraft og er et tegn for hjernen vår til å ‘gjøre det igjen’. Imidlertid, hvis du komplimenterer noen fordi du er takknemlig for dem eller noe de har gjort, er det mer sannsynlig at det frigjør serotonin – lykkehormonet – ettersom det er mer knyttet til takknemlighet. “Det beste er at ved å motta vennlighet, frigjøres et rush av serotonin, og dette vil sannsynligvis føre til at mottakeren gjør noe vennlig – og på denne måten skapes en kjedereaksjon av vennlighet”, sier Chris Dreyfus-Gibson, grunnlegger av den holistiske huben, Zentrify.

 

HVORDAN GI ET KOMPLIMENT

Den viktigste leksjonen når det kommer til det å gi et kompliment er å være spesifikk med det du sier. Dette viser integritet og at du virkelig mente det. “Vær oppmerksom og legg merke til personen, hva som skiller seg ut ved dem og hvordan de opererer i det miljøet de er i. Det er som å rose et barn – i stedet for bare å si: ’Dette var du god på,’ vær mer spesifikk og si; ‘Jeg liker formen på den skriften’ eller ‘Jeg liker fargen du valgte’. Det er både mer hjelpsomt, og gjør det enklere for personen å akseptere og absorbere”, råder Lee.

 

Akkurat som en punchline, er timing også relevant. Hvis noen nettopp har gjort noe bra på jobben eller laget en fantastisk kake, ikke gi dem komplimentet en uke senere – gjør det der og da.

 

Og selv om vi alle liker å bli sett på som snille, og få det suset fra å dele ut godheter, bør du begrense det. Å bombardere folk med komplimenter vil bli sett på som bortkastet og overfladisk, og de vil bli mindre meningsfylte, så spar dem til når du virkelig mener det.

 

Når det gjelder mediet du velger, selv om de fleste komplimenter uttales ansikt til ansikt, kan det skrevne ord være spesielt virkningsfullt. “Hvis det står i et brev, kan du gå tilbake til det og lese det på nytt, og dette kan ha en veldig positiv innvirkning på noens velvære, da det er en positiv forsterkning av hvordan noen føler det”, fortsetter Lee.

 

HVORDAN MOTTA ET KOMPLIMENT

Det er vanlig at folk blir sjenerte eller ukomfortable når komplimenter sendes deres vei, spesielt hvis du aldri har mottatt dem som barn, har negative meninger om deg selv eller du har lav selvtillit. Det kan også være pinlig hvis noen kommenterer skjønnheten din eller til og med at de liker det du har på deg, ettersom du ikke vil bli oppfattet som bedre enn andre, men det er viktig å gjenkjenne de sanne intensjonene bak det som ble sagt.

 

Det største du kan gjøre er å si takk. Sett pris på at den andre personen har gjort et forsøk på å komplimentere deg og prøv å godta det. “Dersom noen gir deg et genuint kompliment, gjør det også nytte for giveren, som får uttrykke sin takknemlighet, prøv å huske at det ikke kun handler om deg", forklarer Lee. “Når du avviser et kompliment, avviser du vedkommendes mening om noe som potensielt er verdifullt for dem, så øv deg på å si takk og legg merke til hvordan det føles. Vit at du lar noen andre uttrykke seg, noe som er veldig positivt og kan være en måte å pleie og bygge deres bånd.”

 

Hvis dette virker som mye å be om, foreslår Vanya å øve med hvordan du tar imot komplimenter fra deg selv. “Stå foran et speil, se deg selv inn i øynene og gi deg selv et kompliment igjen og igjen til du godtar det. Dette bør hjelpe deg når du mottar komplimenter fra andre.

 

Det er også viktig å ikke bagatellisere et kompliment, fordi det på samme måte som å ikke erkjenne det, har potensiale til å fornærme giveren. “I stedet for å benekte det som er sagt, kan du dele en interessant detalj som utvider historien din. Så hvis noen gir deg kompliment for en presentasjon på jobben, kan du dele ‘Jeg øvde i timevis’, eller hvis noen sier at de liker det du har på deg, kan du for eksempel nevne at ‘det var en gave fra en venn’”, anbefaler Chris.

 

IKKE HOLD TILBAKE

Mange undervurderer innvirkningen et kompliment har, og avstår fra å gi dem. Delvis fordi det kan være ubehagelig å ikke vite hvordan personen tar imot komplimentet, men også fordi de frykter å bli sett på som sårbare. “Det er et tegn på åpenhjertighet og raushet, men mange mennesker er redde for å gi komplimenter da de føler at det på en eller annen måte reduserer deres egen personlige styrke”, forklarer livscoach Carole Ann Rice. Om du kjenner deg igjen i dette, bør du prøve å fokusere på hvordan det komplimentet du er desperat etter å gi vil være til fordel for begge parter. Studier viser til og med at til tross for komplimentgivernes angst av tanken på å gi ett, følte de seg bedre etter å ha gjort det. Bare tenk, med noen få godt gjennomtenkte ord har du klart å skape en boble av glede og et serotoninrush både for deg selv og den heldige mottakeren.