Opplever du stive muskler? Inviter en følelse av velvære inn i kroppen og opplev økt elastisitet og avslapning med denne yoga-sekvensen for løpere.

Yoga og løping har – i tillegg til andre fysiske og mentale fordeler – én stor likhet: utført på riktig måte vil de hjelpe deg inn i en meditativ tilstand, også kjent som å være «i sonen». Å sette den ene foten bevisst foran den andre etter pustens rytme, kan berolige et stresset sinn. Baksiden av å slappe av ved å løpe, er at hoftebøyerne og lårmuskulaturen blir stive; disse må jobbe hardt for å holde deg i gang.  

Hvis du opplever muskelverk, prøv denne rolige og tilsiktede yoga-sekvensen. Den er designet for å gi økt elastisitet og avslapping til de delene av kroppen som er mest påvirket av løping. Ved å fokusere på å bringe pust og åpenhet til stramme områder eller områder med begrenset bevegelighet, inviterer vi en følelse av velvære inn i kroppen. Bli med Deborah på matten og frigjør spenningen gjennom lave utfall, liggende hånd-til-stortå-positur og liggende duepositurer. Underkroppen, nervesystemet og hoftene vil være takknemlige. 

Følg disse instruksjonene for å legge til undertekster på språket ditt til videoen. Klikk på spill av på videoen nedenfor. Klikk på innstillingsikonet (det ser ut som et tannhjul). Klikk på «Subtitles/CC», deretter «Auto-Translate», velg språket ditt og nyt videoen.