Med denne yoga-øvelsen for slitne skuldre behøver ikke det å sitte ved skrivebordet lenger være en plage. Feriesesongen er over og de fleste av oss er på vei tilbake til kontoret på regelmessig basis. Det å være omgitt av andre vegger enn hjemmekontoret kan være en forfriskende opplevelse. Men det å sitte og ved et skrivebord og jobbe hele dagen er en vanlig årsak til smerte i rygg, skuldre og nakke. Hvis det å justere kontorstolen ikke er nok, og du føler deg øm, støl og stiv på slutten av arbeidsdagen, så har vi løsningen for deg. Yoga-læreren vår Renée Leeuw har skapt denne deilige øvelsen for å få skuldrene og nakken din til å slappe av.

Smerte i skuldre og nakke stammer som oftest fra skader i det myke vevet i overkroppen. Denne 24 minutters treningen er fysisk intens nok til å holde deg i bevegelse, men varsom nok til å hindre ytterligere belastning. Bli med meg på matten og la oss gjøre noen nakkerullinger, sittende foroverbøyninger, forlenget barnets posisjon, sfinx-posisjon og katt og ku sammen. Noen av disse posisjonene hjelper deg også til å stimulere og styrke organene i mellomgulvet, åpne brystet og oppnå en langsom og dyp pust. Generelt er denne øvelsen min en herlig måte for å korrigere runde skuldre og løse opp spenninger i skuldre og nakke. Ekstrabonus: den strekker også de bakre lårmusklene, leggene og hoftene. La oss avslutte denne arbeidsagen med et avslappet sinn og gi nakken og skuldrene våre litt ekstra omsorg.