Como voltar à rotina do dia a dia depois das férias

As férias permitem-nos esquecermo-nos das nossas rotinas durante um tempo: não há horas para acordar, não temos horários e o mais stressante da nossa lista de tarefas é decidir onde jantar. Depois de uns quantos dias assim, voltar ao ritmo da rotina normal pode ser um desafio. Como as férias de verão estão a terminar e muitos de nós temos de voltar ao trabalho, aqui ficam algumas dicas de fim de verão para facilitar o regresso ao dia a dia.

 

1. Estabelece novas intenções

Em vez de temer o fim do verão, vê-o como uma oportunidade para um novo começo. Antes de voltares ao trabalho, faz uma pausa e pensa nas experiências com significado que tiveste durante o verão. Pensa no que o(a) faria feliz ao longo do ano inteiro e inclui esses rituais na tua rotina diária, quer isso signifique recuperar um hobby antigo, começar um diário ou passar mais tempo ao ar livre.outdoors.

 

2. Dorme bastante

Para ajudar o teu relógio interno a passar do modo férias para o modo trabalho, não te esqueças de dormir bastante. Deita-te cedo e mantém um horário de sono regular. Se te custar adormecer, avisa o teu corpo de que está na hora de dormir acendendo uma vela perfumada na mesinha de cabeceira. Para mais dicas para adormecer rapidamente, lê este artigo.

 

3. Substitui o álcool por água

Depois de regressar de umas boas férias, é importante substituir os mojitos que tomavas junto à piscina por água. Muita água. Desta forma, permites ao teu corpo eliminar as toxinas e recuperar o equilíbrio. Vais dormir melhor e vais sentir-te mais fresco(a) e com mais energia durante o dia inteiro. Dica: transforma a tua água numa bomba de antioxidantes através de um delicioso chá verde.

 

4. Começa uma rotina de ioga pós-férias

O ioga é conhecido por melhorar o estado de espírito e reduzir o stress, o que faz com que seja a forma perfeita de recuperar o equilíbrio no corpo e na mente quando voltamos ao dia a dia. Fazer ioga diariamente vai ajudar-te a manter-se relaxado(a) e a ter aquela boa sensação de quando acabamos de regressar das férias, mesmo que estas já tenham acabado há muito. Precisas de orientação no tapete? Esta rotina matinal energizante or this delightfully slow-paced sequência de ioga yin de ritmo lento, são rotinas de ioga perfeitas para depois das férias.

 

5. Medita

Sabias que a meditação e as férias têm efeitos semelhantes? Investigadores de Harvard descobriram que tanto as férias como a meditação contribuem para um maior bem-estar e para níveis de felicidade mais elevados; na verdade, chegaram à conclusão que o “efeito meditação” é ainda mais benéfico do que o “efeito férias”. Quando as tuas férias chegarem ao fim, reserva diariamente um momento para relaxar e recuperar o corpo e a alma, nem que seja apenas 5 minutos. Vai ajudar-te a lidar com o stress de voltar ao trabalho e vai proporcionar-te uma sensação de calma, alegria e energia renovada semelhante à que podemos sentir quando viajamos. Com a app de meditação, Rituals, podes sempre encaixar uma relaxante sessão de meditação, mesmo nos dias mais agitados.days

 

6. Integra elementos das férias no dia a dia

Queres manter a radiância das férias? Inclui elementos das férias no dia a dia, de forma a manteres a sensação de novidade e aventura quando voltares à rotina. Recria os pratos locais de que tanto gostaste, emoldura as tuas fotos favoritas das férias e usa a pulseira que compraste naquele mercado artesanal que adoraste. Ao incluir pedacinhos das tuas férias no dia a dia, vais manter viva a magia da viagem.