Basta de resoluções de ano novo; em vez delas, tente estabelecer intenções

Antes de começar a fazer uma lista de resoluções para 2019, temos uma ideia melhor: tente estabelecer novos hábitos na sua vida que se foquem no seu bem-estar. Talvez não se aperceba de quão benéficos são, nem de que são muito mais eficazes do que as resoluções, mas na verdade, as rotinas são o segredo para a sua saúde física e emocional. Continue a ler e descubra porque é que este ano devia dar uma oportunidade a novas tradições, em vez das tradicionais resoluções.

 

De acordo com um estudo frequentemente citado, levado a cabo pela Universidade de Scranton, nos Estados Unidos, mais de 50% das pessoas faz resoluções de ano novo sérias, mas apenas 8% dessas pessoas as cumpre. Perder peso ou abandonar um mau hábito, como fumar, são as promessas mais comuns que as pessoas fazem no início de um novo ano. Mas porque é que desistimos da nossa rotina de ir ao ginásio ou das pastilhas de nicotina algures em meados do fevereiro?

 

A Dra. Roberta Anding tem uma opinião sobre o assunto. “O dia 1 de janeiro significa um novo começo”, escreve em The Huffington Post. “No entanto, cada dia permite-nos um novo começo e, portanto, é um reinício.”

 

INTENÇÕES, NÃO RESOLUÇÕES

As resoluções, na sua essência, preparam-nos para falharmos. Elas implicam que se conseguirmos reduzir um tamanho de roupa, se conseguirmos aquela promoção no trabalho, a nossa vida vai ser perfeita. Estes objetivos também se baseiam em fatores externos sobre os quais podemos ter um controlo limitado. E depois sentimo-nos mal connosco próprios quando desistimos deles. Em vez de fazer resoluções para 2019, é melhor estabelecer intenções a partir do seu interior. Em vez de medir a sua vida pelos seus sucessos e fracassos, tente começar novos hábitos para enriquecer a sua vida.

 

Eles têm o poder de nos dar equilíbrio e de nos ajudar a encontrar a felicidade, mesmo nos mais pequenos momentos. Exigem-nos que abrandemos as nossas mentes aceleradas e que estejamos presentes no momento. Quando nos concentramos no que está a acontecer neste momento, em vez de pensarmos onde queremos estar dentro de 3 meses, estamos a criar novos caminhos neurológicos no cérebro, o que nos leva a uma mudança para melhor duradoura.

 

Como os hábitos duram mais do que as resoluções

As novas rotinas começam estabelecendo uma intenção e essas intenções conduzem à ação. Como a vida moderna é tão exigente e ocupada, é fácil esquecermo-nos da importância de cuidarmos de nós. Quando simplesmente estabelecemos um objetivo, em vez de pensarmos realmente no propósito - ou intenção - que se encontra por detrás dele, não estamos a praticar o autocuidado e não podemos esperar conseguir um resultado positivo.

 

Aqui fica um exemplo concreto de como uma rotina dura mais tempo e é mais bem-sucedido a longo prazo. Imagine que prometeu eliminar completamente o açúcar da sua dieta. Depois, durante um dia de trabalho particularmente caótico, dá por si a remexer o escritório à procura do último chocolate de emergência. Come compulsivamente, sente-se saciado(a) durante aproximadamente dois minutos e depois, imediatamente, o sentimento de culpa apodera-se de si.

 

Em vez de se martirizar, aplique a sua energia a uma boa causa e vá dar uma volta ao quarteirão. Nessa noite, ao jantar, coma uma deliciosa salada com ingredientes frescos e sustentáveis. Da próxima vez que tiver desejos pouco saudáveis, lembre-se de dar um passo de cada vez e ser-lhe-á mais fácil não ceder. E assim, acaba de criar um novo hábito. Um hábito que pode praticar ao longo do ano inteiro, sempre que sentir os níveis de stress a subir ou a dúvida a instalar-se. É tão fácil quanto parece.

 

O ANO DAS NOVAS TRADIÇÕES PARA O SEU BEM-ESTAR

Se o exemplo anterior lhe parece bem, isto é apenas o começo. Aqui ficam algumas tradições que recomendamos para ajudar a abrandar e a tornar 2019 o seu melhor ano até agora.

 

Em vez de se inscrever num ginásio ao qual deixará de ir dentro de poucos meses, comece a praticar ioga em casa. Em vez de deixar que o stress do trabalho o(a) afete, tente pensar nas coisas pelas quais se sente agradecido(a) no trabalho. Se não consegue viajar mais por problemas de agenda ou de orçamento, ofereça-se para fazer trabalho de voluntariado, que lhe permite contactar com outras culturas.

 

Faça de 2019 o ano em que inclui mais rotinas saudáveis na sua vida. No final, a recompensa será muito melhor do que se estabelecesse apenas resoluções e pode desfrutar destes novos hábitos durante muitos anos.