5 dicas para um dia livre de telemóveis

Um estudo recente revelou que, em média, os milénios passam 3 horas por dia a olhar para os seus smartphones. Não é segredo que este "vício" tenha algumas consequências graves para a saúde mental. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a manter o seu telefone no bolso, ou, se se está a sentir realmente corajoso, para deixá-lo mesmo em casa.

 

O que o coração não vê, o coração não sente

Coloque-o em silêncio. Na maioria dos casos, basta um simples deslize ou pressionar um botão, por isso faça-o. Desta forma, não será bombardeado com notificações sempre que receber uma mensagem. Em outras palavras: você decide quando reagir ao WhatsApp, mensagens de texto e solicitações de amigos do Facebook, e não o seu telefone. Agradável e relaxado.

 

Dispense as novas tecnologias

Este é bastante fácil, mas extremamente eficaz. Sabemos que é conveniente configurar um alarme no seu telefone para acordá-lo de manhã. Mas, infelizmente, isso também significa que é mais fácil pegar no telefone por outros motivos. Seja a meio da noite ou logo após acordar, verificar o seu telefone é provavelmente a primeira coisa que faz. Compre um rádio relógio, coloque-o ao lado da sua cama e deixe o seu telefone em paz.

 

Trate o seu quarto como um santuário sem tecnologia

Lembre-se de que não deve levar o seu computador para a cama consigo, porque assim será lembrado do trabalho quando deveria estar a descansar. Ter o seu telefone no quarto pode afetar o seu sono de forma negativa. Faça uma rotina de verificar as redes sociais e o seu e-mail antes de ir para o quarto e deixe o seu telefone na sala de estar.

 

Deixe-os esperar

Este está conectado à nossa primeira dica: você decide. Definir o seu telefone no "modo avião" é um bom começo, mas pode fazer ainda melhor. Pare de pensar que as pessoas esperam que reaja imediatamente às mensagens. Nada se passará se tiverem de esperar um pouco. Comece a dedicar apenas três ou quatro vezes por dia para verificar as redes sociais e responder mensagens. Notará que isso lhe dá muito mais paz ao longo do dia.

 

Não está a perder nada. Mesmo

Sim, sabemos que é difícil de aceitar. Mas tente desligar todas as notificações e os seus ícones correspondentes. Isso não apenas aliviará o seu ecrã, mas também eliminará a sensação de urgência que pode sentir com o seu telefone. Tire um momento e pense realmente sobre isso: quantas vezes um ícone o obrigou a abrir um aplicativo, por medo de que esteja a perder alguma coisa? Exatamente. Não há mais ícones, não há mais medo. Fácil, certo?

Ok, fizemos o seu trabalho de preparação. Agora o resto é consigo. 24 horas sem o seu smartphone. Deixe-o em casa, desligue-o, coloque-o em silêncio, desative as notificações - o que preferir.