Varva ned efter dagen och förbered kropp och sinne för en god nattsömn med detta avkopplande pass.

 

Detta lugna, mjuka yogapass är utformat för att hjälpa dig varva ned efter dagen och förbereda kropp och sinne på att sova.  

 

Hur ofta händer det att du ligger vaken i sängen med snurrande tankar utan att kunna somna? En kaotisk och överväldigande vardag kan göra att man behöver en gradvis övergång från ett aktivt till ett mer passivt tillstånd av vila. Återhämtande ställningar som supta baddha konasana (vilande bunden vidvinkelposition) och barnet stimulerar det parasympatiska nervsystemet. Enkelt uttryckt signalerar övningarna till kroppen att allt är i sin ordning och att den kan slappna av. Du kan förmodligen känna hur spänningarna släpper och lugnet infinner sig. 

 

Att ta dig tid för korta yogapass som detta före läggdags kan hjälpa dig att varva ned och göra dig redo för vila så att du kan sova riktigt gott om natten. 

 

Följ dessa anvisningar för att lägga till undertexter på ditt språk i videon. Klicka på ”Spela upp” på videon nedan. Klicka på ikonen för inställningar (ser ut som ett kugghjul). Klicka på ”Undertexter/CC”, sedan ”Automatisk översättning” och välj ditt språk.