1. Home
  2. Rituals Magazine
  3. Your Soul
  4. Workouts

Lindra obehaglig – eller rentav smärtsam – uppsvälldhet på mindre än 15 minuter.

  • By Araliya Bosma
  • Sat Dec 23 2023
  • 3 min read

Lindra obehaglig – eller rentav smärtsam – uppsvälldhet på mindre än 15 minuter med dessa stretchande yogaövningar. 

Är du bekant med känslan av att vara så uppsvälld att du bara vill knäppa upp byxorna och sträcka ut dig på golvet? Eller gömma dig under en pösig tröja? Oavsett om ditt matsmältningssystem är inflammerat eller om det är den tiden i månaden, har vi botemedlet du behöver. 

 

Samtliga stretchövningar i detta yogapass är speciellt utvalda för att lindra uppsvälldhet och minska ditt obehag. Kombinationen av långsamma vridningar och mjuka yinpositioner bidrar till att motverka en uppblåst mage. Vridningarna ger inälvorna en skonsam massage och utgör en bra behandling mot gaser, uppblåsthet och förstoppning. De mjuka yinpositionerna riktar in sig på rygg, nacke och ryggrad och stimulerar det parasympatiska nervsystemet, så att du känner dig både lättare och mer avslappnad.  

 

Följ dessa anvisningar för att lägga till undertexter på ditt språk i videon. Klicka på ”Spela upp” på videon nedan. Klicka på ikonen för inställningar (ser ut som ett kugghjul). Klicka på ”Undertexter/CC”, sedan ”Automatisk översättning” och välj ditt språk. 

Araliya Bosma

Araliya Bosma

For Araliya, yoga is a lifestyle. Personal growth, spirituality, music and dance are central to everything she does. She starts every day with meditation and journaling to reflect and connect to the present moment. Living as a nomad in her campervan, she finds inspiration and creative ideas in nature along the way, which she likes to share on the mat. 

Araliya has been working as a yoga and Pilates teacher for more than six years and has followed various training courses in The Netherlands and India, in styles such as Yin, Vinyasa, Hatha and classical Pilates. She currently guides 1 on1 yoga and Pilates sessions both in-person and online. She also facilitates her own ceremonies with plant medicines and mantra chanting circles, and organises events where she DJs ecstatic Dance music.  

You can find Araliya in Amsterdam and Arnhem or online via @araliyalifeflow or www.araliyabosma.nl.