Motståndsövningar: ett muskelstärkande pass som även lindrar stress

Att vara ”stark” kan ha många betydelser, men om du vill förbättra din uthållighet och hållning samt minska risken för skador är det viktigt att ha starka, vältränade muskler. Detta effektiva motståndspass ger dig allt det samtidigt som det får dig att koppla av på djupet. Vi vägleder dig genom flera positioner som först stärker musklerna och sedan får dem att koppla av. Genom att lindra spänningarna i kroppen frigörs uppdämd stress och oro så att du känner dig lugn och avslappnad.

 

Du kan göra övningarna på morgonen för att få en bra start på dagen eller direkt efter jobbet för att avrunda arbetsdagen. Det bästa för att främja en god nattsömn är att träna 4–6 timmar före läggdags, och om du utför övningarna då kommer de inte bara att stärka musklerna utan även förbereda kropp och sinne för en rofylld och vilsam nattsömn.

Djilani Sprang-Purperhart

Djilani Sprang-Purperhart

Ett av Djilanis främsta mål är att hjälpa människor att få kontakt med sig själva och andra. Han har en examen i medicinsk antropologi och sociologi och hämtar inspiration från rajayoga, kemetisk yoga, tantra och kampsporter. Djilani har utvecklat en unik metod med fokus på att hitta den inre vägen till personlig utveckling i både kropp och sinne. Han tror på kraften i andning (pranayama) och självrannsakan (svadhyaya), och han omger sig gärna med människor han älskar och äter en himmelsk bit hemmagjord, vegansk äppelpaj. Han mediterar gärna över frågan: ”Varför resa när jag redan är hemma?”