Créer des rituels toute l’année

Personne ne peut attraper le bonheur ; c’est lui qui doit vous attraper. Alors, ralentissez, vous ferez une cible plus facile.

Vous y voilà donc, montant sur la balance après un mois de laisser-aller pour les fêtes. Cette année, c’est promis, vous allez enfin perdre ces 4 kg de trop et ne pas les reprendre. Mais pourquoi donc l’année 2018 sera-t-elle différente de toutes ces autres années où vous avez pris la même résolution ? Et pourquoi attendre le 1er janvier pour agir ?

D’après une étude maintes fois citée de l’université de Scranton aux États-Unis, plus de 50 % des gens prennent de bonnes résolutions au moment du Nouvel An, mais seuls 8 % d’entre eux les tiennent. Perdre du poids ou arrêter une mauvaise habitude comme la cigarette sont les résolutions du Nouvel An les plus courantes. Mais alors, pourquoi avons-nous tendance à abandonner l’exercice physique ou le chewing-gum à la nicotine dès la mi-février ?

Mme Roberta Anding a un avis assez tranché sur la question. « Le 1er janvier est synonyme de nouveau départ », écrit-elle dans le Huffington Post. « Pourtant, chaque nouvelle journée permet de prendre un nouveau départ, il faudrait donc considérer chaque matin comme une ‘réinitialisation’. »
 

Votre nouveau départ commence tous les jours aujourd’hui

Des paroles sages. Nous vous encourageons à célébrer chaque jour comme un nouveau départ. Le fait de choisir une date arbitraire comme le 1er janvier pour prendre un nouveau départ est non seulement idiot, mais contre-productif. C’est pourquoi nous vous suggérons d’envisager 2018 d’un œil différent. Nous estimons, en effet, que vous pourrez atteindre n’importe quel objectif que vous vous fixez en vous essayant à un art nouveau : l’art de faire une pause. Et il n’y a pas de meilleur moyen d’y parvenir que de remplacer les résolutions du Nouvel An par des rituels quotidiens tout au long de l’année.
 

Des rituels pour remplacer les résolutions

Les rituels ont le pouvoir de nous ancrer dans le réel et de nous aider à trouver le bonheur dans nos moindres gestes. Ils nous obligent à calmer nos esprits en ébullition et à vivre le moment présent. Lorsque nous prenons le temps de nous concentrer sur ce qui est en train de se passer là, maintenant au lieu de vouloir nous projeter dans trois mois, nous créons de nouvelles connexions nerveuses dans notre cerveau qui entraînent des changements positifs durables.
 

Cœur du problème : les résolutions ne durent pas. Les rituels, si.

Voici un exemple. Imaginez que vous avez pris la résolution d’éliminer totalement le sucre de votre alimentation. Un jour, à la fin d’une journée particulièrement chaotique au travail, vous vous retrouvez en train de fouiller désespérément votre bureau à la recherche de la dernière tablette de chocolat d’urgence. Après vous être gavée, vous vous sentez repue pendant environ deux minutes, puis le sentiment de culpabilité commence à vous envahir.
 

Stop. Faites une pause. Cela arrive.

Au lieu de vous flageller, mettez votre manteau et allez faire le tour du pâté de maison. Prêtez attention à ce qui se trouve autour de vous, aux odeurs, aux bruits de l’hiver. Appréciez l’air vif sur votre visage et respirez à fond. C’est une forme de méditation. Écoutez cette voix intérieure qui vous murmure que demain est un autre jour, un nouveau départ, et que vous y arriverez. Pour le dîner ce soir, mangez une délicieuse salade, composée d’ingrédients frais et naturels. Prenez le temps d’apprécier la préparation et la dégustation de votre repas. Pour vous inspirer, lisez notre article sur la cuisine de l’âme ici. La prochaine fois que vous aurez l’envie pressante de manger quelque chose de nocif, n’oubliez pas de prendre les choses une par une, cela vous aidera à ne pas céder.

Vous venez de créer un nouveau rituel. Un rituel que vous pourrez mettre en pratique toute l’année, à chaque fois que vous sentirez le stress monter ou le doute vous envahir. C’est aussi simple que cela.

Appréciez chaque moment pour vivre sereinement

Mettre l’accent sur les choses appréciables de la vie (même les plus petites choses) est le fondement même d’une vie sereine. Et quand nous menons une vie sereine, tout est possible. Il suffit pour cela de marquer une pause, de réfléchir et de vivre dans l’instant présent. D’écouter son moi intérieur pour laisser les préoccupations extérieures s’éloigner. Au lieu d’être obsédée par des objectifs irréalistes, vivez simplement chaque moment intensément. En agissant ainsi, vous vous préparerez émotionnellement et physiquement à atteindre la vie que vous souhaitez. Vous éprouverez également davantage de bonheur.

2018 : l’année rêvée pour faire une pause et devenir une meilleure version de vous-même

Alors, au lieu de vous torturer dans les jours à venir au sujet de vos résolutions du Nouvel An, pourquoi ne pas vous contenter d’en prendre une seule ? La résolution de faire une pause.

Promettez-vous de prendre le temps de faire une séance de yoga quotidienne au lieu de vous inscrire à un club de gym où vous ne mettrez plus les pieds dans deux mois. Promettez-vous de prendre soin de vous en remplaçant la douche rapide par un long bain relaxant. Promettez-vous de prendre le temps d’apprécier la beauté chez les autres, en vous-même et dans le monde qui vous entoure.


Faites de 2018 l’année où vous prendrez le temps de ralentir le rythme et de faire une pause. Rejoignez-nous pour vivre une vie plus sereine et devenir une meilleure version de vous-même.