Votre guide d'initiation personnalisé au yoga à domicile

Ça y est, vous avez décidé de vous mettre au yoga... excellente résolution ! Mais avant même de vous tracasser avec vos horaires de planning et de songer au temps passé dans les transports, laissez-nous vous aider. Le yoga est en fait l'activité physique par excellence à pratiquer à la maison. 

Yoga à domicile et bien-être ultime

Parmi la myriade d'activités physiques à notre disposition, pourquoi opter pour le yoga? Nous pourrions en discuter pendant des heures, mais la réponse à cette question est tout simplement que le yoga profite à votre santé émotionnelle et physique mieux que toute autre discipline. Hormis vous ancrer dans le moment présent, il apaise le système nerveux, renforce le système immunitaire, développe notre capacité pulmonaire et stimule l'activité cérébrale, pour ne citer que quelques exemples. Après tout, ce n'est pas pour rien que le yoga est pratiqué depuis plus de 5 000 ans.

Mais commençons par le commencement, trouver le style qui vous correspond

Avant d'installer votre routine, vous devrez d'abord établir le type de yoga qui vous correspond le mieux. La plupart des formes de yoga pratiquées dans le monde occidental relèvent du Hatha yoga qui consiste à enchaîner plusieurs postures (asanas) et à maîtriser son souffle pour harmoniser le corps, l'âme et l'esprit. Le Hatha yoga est la solution parfaite pour retrouver l'équilibre, comme nous l'explique Laura, notre experte en yoga, dans notre vidéo exclusive. Pour une approche plus dynamique et tonifiante d'un point de vue musculaire, tentez le Vinyasa yoga, tel qu'enseigné par notre expert Chris. Si c'est la propension relaxante du yoga sur le corps et l'esprit qui vous attire découvrez ici le Yin yoga, qui propose une approche plus douce et plus lente, axée sur la méditation, avec notre experte Erica.


C'est chez soi que l'on pratique le meilleur yoga

Maintenant que vous avez été initiée à quelques formes de yoga, nous espérons que vous pourrez intégrer sa pratique quotidienne dans votre vie de tous les jours. Pourquoi stresser pour arriver à l'heure à une session de yoga à l'autre bout de la ville deux fois par semaine si vous pouvez faire vos exercices quand et aussi longtemps que bon vous semble ? Le yoga, c'est d'abord une question d'acceptation de soi ; débuter simplement, découvrir et explorer ses limites, ne pas comparer ses performances physiques à celles des autres sont autant d'avantages évidents en faveur de la pratique du yoga chez soi. Voici quelques conseils pour faire de votre nouveau rituel de yoga un succès garanti.

Aménagez un espace propice

Vous serez surprise de voir combien il est facile de transformer votre intérieur en propre studio de yoga. Choisissez un endroit serein avec suffisamment d'espace pour profiter d'une pleine liberté de mouvement. Poussez l'exercice avec une petite touche d'aromathérapie en ajoutant quelques bougies parfumées et veillez à ce qu'un mur soit vide (vous en aurez besoin pour vous appuyer, à un moment ou un autre). Chaque espace de yoga nécessite également un tapis de qualité, antidérapant de préférence. Le hasard faisant bien les choses, nous avons ce qu'il vous faut. Un bolster, comme ce coussin de méditation confortable et stylé, viendra parfaitement compléter votre petit coin yoga, pour vous fournir le soutien nécessaire.


La sécurité : une priorité absolue

Comme toute pratique autonome d'une activité physique, vous devez prioriser la sécurité, à savoir commencer par de bons étirements et échauffements. Évitez toute blessure et gagnez en souplesse en visionnant notre session vidéo exclusive  avant de commencer votre routine. Et veillez à bien écouter votre corps et à ne pas forcer les choses pour lesquelles vous n'êtes peut être pas encore prête. Peu importe que vous ne pratiquiez pas sous l'œil vigilant d'un instructeur : si vous êtes consciente de votre propre corps et de vos mouvements, vous êtes la mieux disposée à juger de ce que vous pouvez faire et ne pas faire.

Des vêtements comme une seconde peau

La plupart des tenues de yoga disponibles sur le marché, il faut bien se l'avouer, ont été plus conçues pour épater la galerie que pour vous aider à tirer le maximum de vos exercices La collection de vêtements Soulwear de Rituals comprend une ligne entièrement consacrée aux vêtements de yoga, exclusivement fabriquée dans des matières aérées et confortables pour garantir une totale liberté de mouvement. Raffinée, cette collection a été conçue pour accompagner des postures spécifiques, alliant luxe et fonctionnalité. Des leggings aux pantalons, en passant par les débardeurs, rien ne manquera à votre garde-robe de yogi après avoir visité l'un de nos magasins ou notre boutique en ligne.

Adaptez votre pratique du yoga à vos besoins spécifiques

Autre avantage, et non des moindres, à préférer le yoga à domicile aux cours de yoga surpeuplés : C'est vous qui décidez de tout ! Choix des postures, enchaînement, tenue... au grès de vos humeurs et des objectifs recherchés. Besoin d'un regain d'énergie ? Pratiquez la salutation au soleil. Apaiser votre corps et votre esprit avant d'aller dormir ? Tentez le Nidra yoga. Lorsque vous pratiquez le yoga à domicile, vous n'avez qu'à vous préoccuper de vos besoins personnels, suivre votre propre rythme, sans aucune contrainte horaire etc...

Alors, qu'attendez-vous ? Munissez-vous de ces conseils et foncez (ou adoptez la posture du chien tête en bas) pour la meilleure pratique de yoga possible à domicile. Bonne chance, amusez-vous bien et, yoga oblige, Namasté !


Laura van Ree

Laura van Ree

Après avoir suivi une formation Hatha en Inde, Laura van Ree – philosophe, modèle et professeur de yoga – continue à évoluer et se développer dans l’univers du Yin et du yoga Vinyasa. Elle a récemment déménagé à Ibiza où elle traduit sa vision de la vie et son mode de vie en leçons de yoga. À ses yeux, le yoga est un exutoire positif qui ajoute discipline, bien-être et tranquillité à ses routines quotidiennes.