Oubliez les bonnes résolutions : des rituels centrés sur vos véritables intentions

Avant de commencer à faire votre liste de bonnes résolutions pour 2019, découvrez plutôt l’idée que nous vous proposons. Pourquoi ne pas essayer d’intégrer de nouveaux rituels centrés sur votre bien-être dans votre vie ? Vous ne réalisez peut-être pas encore combien ils peuvent être bénéfiques et efficaces comparés aux bonnes résolutions, mais les rituels sont en réalité la clé de votre bonne santé physique et émotionnelle. Continuez la lecture et découvrez pourquoi créer de nouveaux rituels à la place des bonnes résolutions cette année.

 

Selon une étude fréquemment citée menée par l’Université de Scranton aux États-Unis, plus de 50 % des gens prennent de bonnes résolutions sérieuses pour le Nouvel An et seuls 8 % s’y tiennent vraiment. En général, pour commencer la nouvelle année, les gens se lancent le défi de perdre du poids ou de combattre une mauvaise habitude comme la cigarette. Alors, pourquoi abandonne-t-on la salle de sport et les pastilles de nicotine autour de mi-février ?

 

Le Dr. Roberta Anding a une opinion bien tranchée sur le sujet. « Le 1er janvier est un nouveau départ », écrit-elle dans The Huffington Post. « Mais tous les jours peuvent en réalité être considérés comme un nouveau départ et offrent la possibilité de repartir à zéro. »

 

Des rituels pour remplacer les résolutions

Par essence, les résolutions nous conditionnent à ne pas nous y tenir. Elles nous vendent la fausse promesse d’une vie parfaite si l’on arrive simplement à perdre une taille ou à obtenir cette promotion au travail. Mais ces objectifs dépendent aussi de facteurs extérieurs qu’on ne contrôle pas toujours. Et une fois que nous renonçons à nos bonnes résolutions, nous nous sentons coupables pour couronner le tout. Plutôt que de prendre de bonnes résolutions pour 2019, essayez de vous concentrer sur vos intentions réelles. Arrêtez de mesurer votre existence à l’aune de vos succès et de vos échecs et commencez de nouveaux rituels pour enrichir votre vie.

 

Les rituels nous aident à nous centrer et à trouver le bonheur même dans les moments les plus insignifiants. Ils nous obligent à imposer une pause à nos esprits survoltés et à vivre le moment présent. Lorsque l’on prend le temps de se concentrer sur la seconde en train de s’écouler plutôt que sur ses objectifs à trois mois, on crée de nouveaux chemins neutres dans le cerveau qui peuvent mener à des changements profonds et sincères.

 

Pourquoi les rituels durent quand les résolutions s’effacent

Les rituels sont basés sur la définition d’une intention, et cette intention débouche sur une action. La vie moderne est tellement basée sur le fait de caser le plus de choses possibles dans une même journée qu’il est facile d’oublier à quel point il est important de prendre soin de soi. Lorsque l’on se contente de fixer un objectif sans vraiment se concentrer sur le pourquoi (l’intention) qui se cache derrière, on ne peut pas vraiment parler de prendre soin de soi ni s’attendre à un résultat positif.

 

Voici un exemple concret de rituel plus durable et plus efficace à long terme. Imaginons que vous décidiez d’éliminer complètement le sucre de vos aliments. Au cours d’une journée particulièrement chaotique, vous craquez et fouillez votre bureau de fond en comble pour débusquer la dernière boîte de chocolats de Noël oubliée. Vous la dévorez, vous sentez mieux pendant quelques minutes, puis vient la culpabilité.

 

Plutôt que de vous martyriser, mettez à profit cette énergie pour faire une petite promenade digestive. Au dîner, dégustez une délicieuse salade faite à base d’ingrédients frais et durables. La prochaine fois que vous vous sentez sur le point de craquer, rappelez-vous ce fonctionnement par étapes et vous arriverez sûrement à vous retenir. Et c’est ainsi que se créent de nouveaux rituels. Des rituels que vous pouvez mettre en œuvre toute l’année quand vous sentez votre niveau de stress monter ou votre confiance en vous flancher. C’est aussi simple que ça.

 

Une année de nouveaux rituels de bien-être

Si l’exemple ci-dessus vous a convaincu, nous en avons beaucoup d’autres à partager avec vous. Voici d’autres rituels qui peuvent vous aider à ralentir pour faire de 2019 la meilleure année de votre vie.

 

Plutôt que de vous inscrire à la salle de sport et d’abandonner dans deux mois, essayez le yoga chez vous. Plutôt que de laisser le stress du travail vous atteindre personnellement, essayez de vous rappeler ce qui vous plaît dans votre poste. Si voyager n’est pas vraiment compatible avec votre emploi du temps ou votre budget, faites du bénévolat pour une association et découvrez d’autres cultures.

 

Choisissez de faire de 2019 l’année des rituels sains. Au final, vous serez bien plus épanoui(e) qu’avec de simples résolutions et vous pourrez profiter de ces rituels pendant de nombreuses années.