Lær hvordan du bruker et gua sha-verktøy til ansiktet og kroppen – med eksperttips for å løfte, glatte ut og slappe av.

Gua sha er mer enn en populær hudpleietrend. Det er en århundregammel praksis med røtter i tradisjonell kinesisk medisin som lenge har vært brukt for å fremme bedre blodsirkulasjon, lindre spenninger og gjenopprette balansen. 

Teknikken innebærer å forsiktig føre et verktøy med glatte kanter over huden for å løsne stramme områder, stimulere blodsirkulasjonen og gjenopprette den naturlige gløden. Med ankomsten av vår nye The Ritual of Jing gua sha for kroppen kan du nå inkludere denne beroligende og gjenopprettende praksisen i den daglige rutinen. 

Klar til å komme i gang? Enten du er nybegynner innen gua sha eller ønsker å få mer kunnskap, inneholder denne guiden alt du trenger å vite – inkludert ekspertråd om når og hvordan du gjør det.

Hva er gua sha – og hva er fordelene? 

Gua sha (uttales gwah-shah) betyr «å skrape» på kinesisk – men ikke la navnet lure deg. Den moderne gua sha-massasjen er rolig, avslappende og utrolig effektiv. Når det gjøres med lett trykk og riktig olje, kan det bidra til å: 

• Reduser hevelser og væskeansamlinger 

• Lysne og løfte huden 

• Forbedre lymfedrenasje og blodsirkulasjon 

• Lindre muskelspenninger 

• Støtter kollagenproduksjonen over tid 

«Som estetisk lege anbefaler jeg ofte gua sha som en ikke-invasiv, beroligende rutine som er gunstig for både huden og underliggende fascia», sier Dr. Barbara Kubicka, hudlege og direktør ved Clinicbe i London. «De fleste merker umiddelbart en reduksjon i hevelser, en lysere hudfarge og et mer skulpturert utseende, spesielt rundt kinnbenene og kjevelinjen». 

Det er imidlertid de langsiktige fordelene som Dr. Kubicka beskriver som virkelig har fanget vår oppmerksomhet: «Ved jevnlig bruk over tid kan gua sha bidra til å forbedre lymfedrenasjen, myke opp fine linjer, støtte kollagenproduksjonen og løse opp muskelspenninger som ellers kan bidra til slapp hud og glansløshet», forklarer hun. 

Slik kan du bruke et gua sha-verktøy på ansiktet 

Å bruke en gua sha til ansiktet er en av de enkleste måtene å begynne å forbedre selvbehandlingsrutine på. Enda bedre, det er enkelt å komme i gang – rens og forbered huden med en ansiktsolje, trykk lett og nyt litt spenningsavlastning.  

«Jeg anbefaler alltid kundene mine å bruke gua sha på godt forberedt hud», sier Dr. Kubicka. «En lett, naturlig olje som jojoba eller rosehip fungerer godt for ansiktet og har beroligende og nærende egenskaper. Du kan påføre den på ren, tørr hud etter å ha brukt en fuktighetsgivende mist eller serum, men sørg for at overflaten er glatt og godt fuktet. 

Klar til å komme i gang? Følg vår trinnvise veiledning for å utføre en gua sha-ansiktsbehandling hjemme. 

Trinnvis ansiktsgua sha-rutine: 

1. Start ved nakken.Før gua sha oppover fra kragebeinet til kjeven ved å bruke den flate kanten for å åpne lymfestrømmen. 
2. Definer kjevelinjen. Plasser den buede kanten mot haken og før den mot øret. 
3. Løft kinnene. Bruk lange strøk fra nesen til tinningen, og stryk under kinnbeinet. 
4. Fjern poser under øynene.Stryk forsiktig under øyet og over øyenbrynsbenet. 
5. Glatt ut pannen. Før fra mellom øyenbrynene og opp til hårfestet. 
    

«Bruk alltid ansiktsolje først», råder Dr. Kubicka. «Det gjør at gua sha-verktøyet går jevnt over huden, noe som reduserer motstand og irritasjon». 

Føler du deg ekstra oppblåst? Oppbevar gua sha i kjøleskapet for en kjølende, avsvellende effekt – perfekt for trøtte øyne om morgenen. 

Ikke stopp ved ansiktet – prøv også gua sha på hodebunnen 

Et område som ofte overses når det gjelder gua sha, er hodebunnen. Regelmessig hodebunnsmassasje kan bidra til å løse opp spenninger, stimulere blodsirkulasjonen og kan til og med fremme sunnere hårvekst over tid. 

«De fleste vet ikke at man også kan bruke gua sha på hodebunnen», sier hudterapeut og holistisk helseekspert Donna Bartoli. «Det er utrolig effektivt for å løse opp spenninger, stimulere hårvekst og forbedre blodtilførselen til hårsekkene».  

Så hvordan praktiserer du gua sha på hodebunnen? «Bruk den kamformede siden (hvis verktøyet ditt har en, vårt har det!) eller den flate kanten av gua sha-en, og stryk over hodebunnen, vær ekstra nøye rundt hårfestet og på toppen av hodet», forklarer Bartoli. «Det føles himmelsk og er perfekt for å løse opp spenninger». 

Hvordan bruke gua sha på kroppen din 

Mens gua sha-ansiktsbehandlinger får mye oppmerksomhet kan bruk av et gua sha-verktøy på kroppen være like transformerende. Med litt hardere trykk og riktig kroppsolje kan gua sha til kroppen bidra til å støtte blodsirkulasjonen, redusere spenninger og fremme lymfestrømmen – spesielt nyttig hvis du føler deg slapp eller oppblåst. Alt dette mens du kan nyte noen rolige øyeblikk for deg selv. 

«På kroppen kan du bruke litt hardere trykk (alltid med kroppsolje) for å støtte lymfedrenering, redusere spenninger og øke sirkulasjonen», sier Bartoli. «Fokuser på områder som lår, armer og mage med lange, sveipende bevegelser mot hjertet. Jeg liker å gjøre dette på bestemte tidspunkter i syklusen min, når jeg kanskje holder på litt mer vann, eller etter å ha reist mye. 

For best resultat anbefaler både Bartoli og Dr. Kubicka å inkludere regelmessig gua sha-massasje i den eksisterende selvbehandlingen din. 

«Arbeid alltid i retning av lymfestrømmen og avslutt med dype åndedrag eller lett massasje for å forbedre resultatet», sier Dr. Kubicka. «Med regelmessig bruk kan gua sha bli mer enn bare et hudpleieverktøy, men et dypt forankret ritual for selvbehandling». 

Trinnvis rutine for gua sha for kroppen: 

1. Bedre blodsirkulasjonen i bena. Stryk oppover fra anklene til lårene for å støtte lymfestrømmen og lindre tunge ben. 
2. Reduser spenninger i hofter og lår. Bruk lange, faste bevegelser fra lårene til lysken for å lindre hevelser og stramhet. 
3. Stimuler armene. Før fra håndleddene til skuldrene, og avslutt hvert strøk ved armhulene for å støtte drenering. 
4. Hjelp fordøyelsen. Før forsiktig rundt navlen og stryk deretter oppover mot ribbeina for å lindre oppblåsthet. 
5. Lindre skulderspenningen. Stryk over nedre del av ryggen og ut fra skuldrene for å slappe av stramme muskler. 
6. Avslutt med ro. Avslutt med dype åndedrag, lett massasje eller en lymfestøttende drikk som varmt vann med sitron. 

Er du klar til å prøve gua sha? Kom i gang med vårt komplette gua sha-massasjesett nedenfor.