Dag 6: Perfekt innredet soverom for en god natts søvn

Nå har du den perfekte rutinen for å slappe av, og tiden er inne for å spesialtilpasse soverommet for hvile. Dagens video og podkast er full av nyttige tips, og utfordringen i dag er å bli venn med vekkerklokken. Lykke til!

 

Dag 6 Oppgave: Bli venn med vekkerklokken 

Få mer ut av vekkerklokken enn bare alarmen med Dr. Harris' tips for å etablere en god søvnrutine. Velg en ny vane som passer deg godt, og sett den ut i praksis fra i kveld … 

 

Dropp snooze-knappen. Snooze-søvn er dårlig, lite forfriskende og ikke verdt det. 

 

Bruk den hver dag. Også i helgene. Hver gang du sover lenger øker du risikoen for å få søvnvansker neste natt eller natten etter der igjen. Still vekkerklokken! 

 

Sett den et stykke fra sengen. Dette betyr at du må stå opp for å slå den av, og dette vil starte dagen din.  

 

Bruk en gammeldags type. Ikke bruk telefonen som alarm, for da kan det hende du begynner å sjekke meldinger eller bla gjennom ting. Bruk en god, gammeldags batteridrevet vekkerklokke. Jo enklere, desto bedre. 

 

Lik lyden av den. Velg en lyd som du liker, så du ikke gruer deg til at den går av.  

 

Dag 6 Podkast: Design det perfekte soverommet

Plassering av soveromsmøbler, fargen du bør ha på veggene, og så mye mer – dagens podkast viser deg hvordan du gjør soverommet til det mest søvnfremkallende rommet i boligen.

 

 

Klar til å begynne neste dags kursKlikk her!