Å være «sterk» har mange konnotasjoner, men én ting er sant; hvis du ønsker å forbedre utholdenhet, holdning og redusere risikoen for skader, er det viktig å ha en sterk muskulatur. Denne kraftige motstandsøkten gjør alt dette, og vil i tillegg etterlate deg med en dypt avslappet følelse. Du vil oppleve en sekvens av positurer som først strammer musklene og deretter slapper av. Ved å slippe denne spenningen frigir kroppen også oppbygd stress og angst, slik at du vil føle deg avslappet og rolig.

Dette er en flott økt å starte dagen med, eller hvorfor ikke prøve å gjøre det til det første du gjør etter jobb for å markere slutten på arbeidsdagen? Det beste tidspunktet å trene for å oppnå en god natts søvn er 4 til 6 timer før sengetid. Og trener du innenfor denne rammen vil ikke disse bevegelsene bare styrke musklene dine, de vil også forberede kropp og sinn for en stressfri nattesøvn.