Descubra a arte do yang sheng para cultivar o seu bem-estar

É como cuidar da casa ou do carro: trata da casa e faz limpezas com regularidade e leva o carro para a revisão anual, certo? Então porque não aplicamos a mesma estratégia para o nosso bem-estar pessoal? Porque é que muitas pessoas esperam até se sentirem realmente mal? Porquê esperar para fazer exercício regularmente, dormir horas suficientes, comer bem. tomar suplementos, trabalhar na nossa saúde mental até ser demasiado tarde? Se pensar nisso, tratar os pequenos desconfortos é muito mais fácil do que resolver problemas grandes. A arte do Yang Sheng é uma filosofia chinesa ancestral que se foca na prevenção dos problemas em vez de os curar; a ideia é que quando as pessoas cuidam da sua vida com consciência, através de diversas formas, estão a alimentar eficazmente o seu bem-estar a longo prazo. 

 

“A vida é equilíbrio e harmonia. A arte do Yang Sheng incentiva as pessoas a cultivarem a saúde e a harmonia através de atividades diárias. Em vez de trata uma doença, o foco é manter o equilíbrio através da consciência da nossa relação com a natureza, com o nosso corpo e com o espírito.“- Kevin W Chen, MPH, PH.D.

 

Em chinês, a palavra yang significa alimentar ou cuidar e a palavra sheng significa vida, vitalidade e saúde. “Em conjunto, yang sheng faz referência a alimentar a vida, preservar a saúde e o bem-estar e buscar a longevidade.” (Chen, 2011 in Chinese Medicine and Yang Sheng by Ng S.M. et al 2014). Então o que podemos fazer no conforto da nossa casa para cultivar o nosso bem-estar de forma económica e sem fazer muitas mudanças exigentes, mudanças que todos sabemos que são difíceis de manter?

 

1. Sem lugar para o stress

O stress pode ter um tremendo impacto negativo na nossa mente, corpo e alma, portanto este é, provavelmente, o primeiro fator desfavorável para a saúde em que nos devemos focar. Deixe-se guiar pela nossa especialista Deborah Quibell para um estado de relaxamento profundo com esta meditação de análise do corpo de 10 minutos, ou experimente uma rotina fácil de 15 minutos de ioga Yin para recuperar do stress do dia a dia. Agora que passamos cada vez mais tempo em casa, também pode olhar à sua volta e ver se a sua casa está a obstruir a sua mente e a fazer com que se sinta em baixo.

 

2. A palavra de ordem é: equilíbrio

Devido à velocidade frenética da vida moderna, as coisas à nossa volta estão em constante mudança. Somos bombardeados com informação e forçados a adaptarmo-nos às circunstâncias a um ritmo alarmante. Quando encontramos a paz interior, encontramos o nosso centro: uma sensação de harmonia, bem-estar emocional e concretização na vida. Experimente algumas destas dicas para ajudar a encontrar paz interior e harmonia.

 

3. Meditação com velas

Olhar fixamente para velas é uma forma tranquila e com alma de praticar a meditação. Para qualquer pessoa que tem dificuldade em meditar e não quer utilizar uma app, esta é uma forma eficaz de relaxar, sem recorrer à tecnologia. A meditação com velas, como muitas outras formas de meditação, tem magníficos benefícios para a saúde e o bem-estar, como fazer com que restabeleça a ligação com o seu corpo, mente e alma e ajudar a oferecer-lhe uma maior sensação de calma e felicidade.

 

 

4. Cuide do seu corpo

A massagem a seco é uma forma simples e com alma de cuidar do si. É conhecida por esfoliar e condicionar o corpo, eliminando as células mortas que podem obstruir os poros, estimulando a circulação e expulsar do corpo as toxinas indesejadas. Pense nela como um pequeno tratamento de spa de que pode desfrutar no conforto da sua casa de banho.

 

O exercício pouco intenso ajuda a melhorar a respiração e a movimentar o qi (energia) de forma delicada, ajudando a fortalecer os órgãos e a oxigenar o sangue. São precisos apenas uns minutos de exercício de baixa intensidade, como caminhar, para ativar a libertação de endorfinas e melhorar o seu metabolismo. No entanto, seja qual for o seu tipo de exercício favorito, lembre-se de que a recuperação pós-exercício é tão importante quanto a própria sessão de treino.

 

5. Alimentos para nutrir

Na tradição ayurvédica, é importante nutrir o corpo com alimentos sazonais e com alma. A kale e a couve são magníficas opções. A kale, em particular, também tem um elevado teor de cálcio e potássio. Acredita-se que estes dois ingredientes ajudam a reduzir a tensão arterial elevada, o cálcio é fundamental para ter ossos fortes e o potássio pode ajudar na questões relacionadas com a  retenção de água. Se a kale não faz as suas delícias, a nossa chefe criou outras receitas de inspiração ayurvédica que pode descobrir aqui. Ou experimente receitas concebidas para melhorar a qualidade do sono.

 

6. Durma melhor

Passamos cerca de 1/3 da nossa vida a dormir e o Ayurveda reconhece que o sono é a oportunidade perfeita para recuperar o equilíbrio. O sono é o momento em que o nosso corpo é capaz de se curar e recuperar. Durante o sono, a mente também fica mais equilibrada. Esta meditação noturna orientada pela especialista Deborah Quibell vai ajudar a que se liberte do stress do dia e a preparar-se para uma noite calma.