Konfrontera din rädsla och frigör din potential i 6 enkla steg

Rituals har ett uppdrag tillsammans med vår glädjeambassadör Mo Gawdat, tidigare chief business officer på Google X och författare till Solve for Happy. Rituals och Mo har en gemensam vision för samhället: Rituals vill hjälpa människor att berika sitt liv, uppleva stunder av stillhet i dagens hektiska värld, förbättra sin hälsa och sitt välmående samt finna glädje i de små sakerna. Mo vill göra en miljard människor lyckliga. Vårt gemensamma uppdrag är att sprida och mångdubbla glädjen, och därför har vi förenat våra krafter för att ta fram en kurs i glädje. Den här månaden har vi som målsättning att nå ut till en miljon människor och sprida glädje i deras liv. Happiness Challenge är en 14 dagar lång resa med lättanvända verktyg, enkla rutiner och tips på hur man åstadkommer långsiktiga förändringar.

 

Mos modell är väldigt okomplicerad: vara, lära, göra. ”Vara” är en medvetenhet om något som behöver göras; ”lära” är ett samtal om allt man behöver veta för att kunna göra det; och ”göra” innebär regelbunden övning så att insikterna och vanorna blir en naturlig del av livet.

 

Så vem är Mo Gawdat? I videon och intervjun nedan intervjuas Mo av Rituals creative director Dagmar Brusse, som tar reda på varför han övergav sin karriär för att söka efter lycka, och vad lycka innebär för honom.

 

 

”Jag valde inte uppdraget, uppdraget valde mig”, säger Mo till Dagmar. Sorgligt nog förlorade Mo sin 21-åriga son 2014. ”Ali var mer än en son för mig. Han var min vän, min mentor, han var otroligt vis och han lärde mig nästan allt jag vet om lycka.” Inom 17 dagar efter Alis bortgång satt Mo och antecknade, nästan frenetiskt, allt Ali hade lärt honom om lycka.

 

”Två veckor innan han gick bort, hade han en dröm och sa till sin syster att han var överallt och en del av alla människor … Det fick bli mitt syfte … På Google är allting i storleksordningen miljarder, och jag sa till min son: Okej, jag ska få din dröm att bli verklighet, jag ska se till att du är överallt och en del av alla genom att berätta om hur du levt ditt liv och sprida ditt budskap om glädje.”

 

Mo förvandlade sin sorg till energi och glädje för andra. ”Jag tror inte att jag är viktig, men uppdraget är det. Och jag tror att uppdraget att göra en miljard av världens människor lyckliga kan uppväga smärtan över att ha förlorat min underbara son.”

 

Glädje är en av de 13 pelarna i Rituals filosofi The Art of Soulful Living, så det kändes naturligt att samarbeta med Mo för att sprida glädje under ett år som inneburit så många utmaningar. Det senaste året har tvingat många av oss att sakta ned och bli medvetna om de förändringar vi vill, och kanske behöver, göra i våra liv. Happiness Challenge är en 14-dagars utmaning skapad för att ge dig de verktyg du behöver för att finna glädje i din egen vardag. Innan vi ger oss av på denna transformerande resa, berättar Mo om några glädjerutiner som är viktiga för honom, och om varför det inte alltid är dåligt att vara olycklig.

 

Dagmar: Vilka dagliga rutiner ger dig glädje?

 

Mo: Morgonen är min ”möt Mo”-stund.

 

När jag vaknar ägnar jag 10–15 minuter åt att stretcha och känna efter om jag upplever smärta eller obehag någonstans. Sedan tar jag en kopp kaffe. Mitt kaffe är mer än bara kaffe. Jag funderar noga över vilket kaffe jag är sugen på, brygger det omsorgsfullt och dricker det långsamt. Sedan påbörjar jag mina 25 minuter av tystnad. Det är inte en meditation … tystnad för mig är inte att försöka stilla tankarna, utan att lyssna på och analysera tankarna utan att uppleva negativa känslor. När min hjärna har sagt allt den vill säga uppstår en total tystnad, och jag upplever en himmelsk salighet.

 

Dagmar: Är det okej att vara olycklig?

 

Mo: Självklart, olyckan är en överlevnadsmekanism. Den finns till för att upplysa oss om att något kräver vår uppmärksamhet. Det är inte känslan av att vara olycklig som är problemet, utan att stanna kvar i känslan så att den blir till lidande. Något triggar olyckskänslan, och vårt system signalerar att vi måste vidta åtgärder. Om vi gör det har olyckan fyllt sin funktion och lett till en positiv förändring. Men om vi fastnar i känslan och spelar upp den gång på gång hamnar vi i ett obefogat lidande som inte löser problemet, utan gör det värre … När vi upplever negativa känslor är det viktigt att vi blir medvetna om dem så att signalen hjärnan skickar inte förvandlas till månader eller år av lidande, utan till en handlingsplan som får olyckskänslan att avta samtidigt som våra liv förbättras.

 

Dagmar: Har du några glädjetips?

 

Mo: Coronapandemin har varit ett tillfälle att reflektera, och den har hjälpt mig att göra mig av med onödiga saker i livet. Resor och människor jag investerat för mycket tid i, vilket har gått ut över kvalitetstid med min dotter och tid till att reflektera över livet. Det är otroligt hur lätt man känner sig när man blir av med allt onödigt.

 

Delta i Rituals Happiness Challenge! Mo Gawdat, före detta chief business officer på Google X och författare till Solve for Happy, förenar sina krafter med Rituals för att göra #1MillionHappy. Följ med oss på en 14-dagars interaktiv resa som kommer att förändra ditt liv och hjälpa dig finna sann, bestående lycka. Anmäl dig till Happiness Challenge här.