Kvällen är en perfekt tid för yoga. Ett avkopplande yogapass på kvällen kan förbättra din sömn, skydda dig mot stress och lindra spänningar i kroppen. Låt vår expert Deborah Quibell guida dig genom en sekvens med jordnära ställningar som hjälper dig att slappna av och skapa utrymme i kropp och sinne – även efter en riktigt intensiv dag.

 

Vi vet alla att det är viktigt att ta sig tid att varva ned innan man går och lägger sig. Att bläddra genom sociala medier eller titta på Netflix före läggdags kan snarare sabotera din känsla av inre lugn. Så varför inte byta ut kvällens skärmtid mot ett mjukt och långsamt yogapass?

 

Denna yogaövning för kvällen hjälper kroppen och sinnet att komma in i djup avkoppling. Flöda långsamt genom denna serie av jordnära ställningar och avsluta dagen lugn och centrerad.