La en myk havvisualisering og ujjayi-pusting hjelpe deg til å roe ned og vende tilbake til en stille følelse av velvære. 

I stunder der du føler på spenninger i kroppen og kaos i sinnet, inviterer denne meditasjonen deg til å gli mykt inn i en rolig tilstand. Ved hjelp av ujjayi-pusteøvelser og visualisering vil du bli guidet inn i havets rytme: bølger som kommer inn og ut, noe som lar kroppen og tankene falle til ro. 

Denne øvelsen er skapt for at du skal føle deg lett og fri for byrder, og den er spesielt nyttig når du er omgitt av støy og stress i en travel hverdag. Ettersom pusten begynner å gå saktere, vil du kanskje merke at spenningene slipper taket, som om vannet vasker dem bort. 

Målet er at du skal føle deg lett og gradvis knytte ny kontakt med havets beroligende rytme.