Positiv tenking: Fire enkle øvelser for å transformere tankesettet ditt til en kilde til drivkraft og energi

Positiv tenking er virkningsfullt. Det er grunnen til at idrettsutøvere visualiserer seg selv score et mål, slå sin personlige rekord, eller å få den gullmedaljen. I tillegg viser forskning at et positivt tankesett er direkte knyttet til prestasjon. En studie med 240 barn i alderen syv til ti år, fant at det å være positiv forbedret deres evne til å løse matematiske oppgaver. Hos Rituals er positivitet så viktig at det er en av TK-søylene merkevaren lever etter. I videoen nedenfor, sammen med lykkeambassadør og forfatter av Solve For Happy, Mo Gawdat, forklarer Rituals' Creative Director Dagmar Brusse at vi lever i den virkelige verden og at livet ikke alltid er et eventyr. Gresskaret kommer ikke til å forvandles til en Porsche over natten, men hvis vi kan lære å vri litt om på måten vi ser ting, kan vi ta det gresskaret og lage en deilig gresskarsuppe i stedet. Å gjøre det beste ut av hver dag handler om å finne det positive der vi kan. 

 

Vi snakket om hjernens negativitetsskjevhet i denne artikkelen, og hvordan vi er programmert til å tenke negativt som en overlevelsesmekanisme. Å lete etter det negative gjør oss i stand til å være klar over potensielle farer i omgivelsene. Evolusjonært sett er dette en god ting, og svært så nyttig egenskap når man legger ut på jakt blant farlige dyr. Men i den moderne verden møter vi langt færre livstruende rovdyr, og likevel har vi fortsatt en tendens til å tenke negativt. Hvis du synes det kan være vanskelig å se det positive i livet, vil det være vanskelig å finne og opprettholde lykke. 

 

Nedenfor har vi listet fire enkle måter du kan kultivere et positivt tankesett og åpne døren for positive vibber! Og ikke glem å klikke på lenken til vår Happiness Challenge nedenfor hvis du vil bringe den transformative kraften av lykke inn i livet ditt.

 

Start dagen med en positiv tone

I videoen som vi introduserte Mo Gawdat og hans søken etter å spre lykke til én milliard mennesker rundt om i verden, sa Mo at en av de viktigste tingene han gjør er å få en god start på dagen. Han elsker kaffe, og har derfor han laget en morgenseremoni der han spesifikt velger kaffen han vil drikke den dagen, tar seg tid til å lage den, for så å drikke den. Han begynner ikke dagen med noe han mener han burde gjøre fordi andre mennesker sier at det er det riktige å gjøre, han har valgt noe han selv elsker og gjør det for seg selv. Så din morgenstund kan være å lese et kapittel i en bok, tørrbørste kroppen før du hopper i dusjen, praktisere yoga, lage deg en omelett eller noe helt annet. Ved å starte dagen med noe du er glad i, setter du tonen og intensjonen for resten av dagen.

 

Feir de små tingene

Som Dagmar sa, livet er ikke alltid et eventyr, men det betyr ikke at vi ikke kan glede oss over små seire og vakre øyeblikk. Hvis du tar deg selv i å tenke negativt om en situasjon, tenk på hva den positive siden kan være. Javel, det regner, men tenk hvor bra det regnet vil være for hagen din. Ja, du må jobbe sent, men vær takknemlig for at du har en jobb som betaler regningene og gir deg et tak over hodet. Du mistet middagen på gulvet, og så spiste hunden den, men han har i det minste fått seg et deilig måltid, og du har sannsynligvis mer mat i huset (den siste er kanskje litt søkt, men du skjønner tanken). Det kan være altfor lett å ta skylappene på og kun se det negative, og til og med katastrofisere over alt mulig negativt som kan oppstå. Hvis noe negativt skjer denne uken, prøv å reflektere over hvilke positive ting som kan komme ut av det.

 

Vær oppmerksom på tankene dine

Vi kan velge å tenke annerledes om eksterne ting, men vi har også makt til å endre måten vår egen hjerne opererer. Det er overraskende over hvor mange negative ting hjernene våre kan fortelle oss på en gitt dag. I denne artikkelen snakker vi om hvorfor tankene våre trekkes mot det negative og hvordan vi kan snu dette. En av de mest effektive måtene å være mer positiv hver dag, er å ha en dialog med din indre kritiker. Hvis den gir deg en negativ tanke, må du tvinge deg selv til å svare med to positive. Med tiden vil du begynne å overstyre den negative stemmen i hodet, det krever bare øvelse!

 

Omgi deg med positive mennesker

Hvis du er en av dem som ofte ser glasset som halvtomt bør du omgi deg deg med mennesker som alltid ser glasset som halvfullt. Vi har alle venner som stråler av positivitet. Omgi deg med disse menneskene, og enda bedre, spør dem hvordan og hvorfor de er så positive? Å forstå hva som får positive mennesker til å se det gode i livet vil hjelpe deg å se det samme.

 

 

Vil du føle deg mer positiv hver dag? Rituals og Mo Gawdat, tidligere Chief Business Officer hos Google [X] og forfatter av Solve for Happy, er på et felles oppdrag for å gjøre #1MillionHappy. Bli med på en 14-dagers interaktiv reise som vil endre livet ditt og hjelpe deg med å finne ekte, langvarig lykke. Meld deg på Happiness Challenge her.