De fantastiske fordelene med å dyrke takknemlighet

Takknemlighet er en utrolig sterk følelse. Ikke bare er takknemlighetsfølelsen en forlengelse av lykke, det har vist seg å være fordelaktig for flere aspekter av helsen vår. Forrige uke delte lykkeambassadør og forfatter av boken Solve for Happy, Mo Gawdat, sin lykkeformel med Rituals. Den enkle grafikken illustrerte at vi føler oss lykkelige når livet møter våre forventninger. Takknemlighet er nivået over, når livet overgår forventningene og får deg til å føler deg takknemlig. I følge Mo engasjerer denne følelsen det parasympatiske nervesystemet, og gir oss en mer avslappende holdning til livet. Og når vi føler oss takknemlige, er vi bedre rustet til å avverge de negative tankene som ofte kan forstyrre tankesettet vårt. Noe som er en vinn-vinn-situasjon.

 

En av de beste måtene å kultivere denne tankegangen, er ved å føre en takknemlighetsdagbok og notere ned alt du er takknemlig for hver kveld. Er du takknemlig for regnet som gjorde at du ikke trengte å vanne plantene? Er du takknemlig for at barnet ditt er lykkelig i den nye klassen sin på skolen? Uansett hva du er takknemlig for, skriv det ned. Før du begynner kan du prøve denne takknemlighetsmeditasjonen for å få hodet på rett plass.

 

Men hvorfor er det å være takknemlig egentlig så viktig for et lykkelig liv? Fortsett å lese for fem fordeler takknemlighet gir deg. 

 

Takknemlighet for søvn

Takknemlighet hjelper ikke bare de med kroniske smerter til å sove bedre. En studie fant at personer som scoret høyere på en takknemlighetstest kunne sovne raskere, sov lenger, hadde bedre søvnkvalitet, og synes det var lettere å holde seg våken gjennom dagen.

 

Takknemlighet som medisin

Takknemlighet bidrar til holde både kroppen og hodet sunne og friske. Takknemlige mennesker besøkte sjeldnere legen, hadde lavere blodtrykk og mindre sannsynlighet for å utvikle en psykisk helselidelse. Vil du trene takknemlighetsmuskelen? Å bruke fem minutter hver dag på å skrive i en takknemlighetsdagbok kan øke langsiktig velvære med mer enn 10 %.

 

Takknemlighet øker motstandsdyktighet

I stedet for bare å tenke positivt, hjelper det å minne deg selv på alt du er takknemlig for, å komme gjennom vanskelige tider. Vi vet at livet ikke alltid vil vil være enkelt, og om du mister noen du er glad i, jobben din eller du utsettes for en ulykke, er det mer sannsynlig at de som fremdeles kan finne ting å være takknemlige for, kommer seg gjennom på en bedre måte. Å være takknemlig har også vist seg å øke produktiviteten, noe som også kan gjøre det enklere å komme seg gjennom de mer krevende periodene i livet.

 

Takknemlige mennesker er mer aktive

Når vi har det bra, har vi også en tendens til å gjøre mer av de tingene som får oss til å føle oss bra. Dette er grunnen til at en studie fant at personer som fører en takknemlighetsdagbok trente 40 minutter mer per uke enn kontrollgruppen.

 

Takknemlighet forbedrer forhold

Ulike studier har vist at takknemlighet for andre forbedrer forhold, både når det gjelder tillit og lojalitet. Følelser av takknemlighet overfor noen du er glad i, familie, venner, og til og med kolleger, kan hjelpe deg med å bygge og opprettholde sterke bånd som varer.

 

Vil du føle deg mer positiv hver dag? Rituals og Mo Gawdat, tidligere Chief Business Officer hos Google [X] og forfatter av Solve for Happy, er på et felles oppdrag for å gjøre #1MillionHappy. Bli med på en 14-dagers interaktiv reise som vil endre livet ditt og hjelpe deg med å finne ekte, langvarig lykke. Meld deg på Happiness Challenge her.