Dag 13 - De fantastiske fordelene med å dyrke takknemlighet

Takknemlighet er en utrolig sterk følelse. Ikke bare er takknemlighetsfølelsen en forlengelse av lykke, det har vist seg å være fordelaktig for flere aspekter av helsen vår. Forrige uke delte lykkeambassadør og forfatter av boken Solve for Happy, Mo Gawdat, sin lykkeformel med Rituals. Den enkle grafikken illustrerte at vi føler oss lykkelige når livet møter våre forventninger. Takknemlighet er nivået over, når livet overgår forventningene og får deg til å føle deg takknemlig. I følge Mo engasjerer denne følelsen det parasympatiske nervesystemet, og gir oss en mer avslappende holdning til livet. Og når vi føler oss takknemlige, er vi bedre rustet til å avverge de negative tankene som ofte kan forstyrre tankesettet vårt. Dette er en vinn-vinn-situasjon.

 

 

Men hvorfor er det å være takknemlig egentlig så viktig for et lykkelig liv? Fortsett å lese for fem fordeler takknemlighet gir deg. 

 

Takknemlighet forbedrer søvnen

En studie fant at personer som scoret høyere på en takknemlighetstest kunne sovne raskere, sov lenger, hadde bedre søvnkvalitet, og synes det var lettere å holde seg våken gjennom dagen.

 

Takknemlighet som medisin

Takknemlighet bidrar til holde både kroppen og hodet sunne og friske. Takknemlige mennesker besøkte sjeldnere legen, hadde lavere blodtrykk og mindre sannsynlighet for å utvikle en psykisk helselidelse. Vil du trene takknemlighetsmuskelen? Å bruke fem minutter hver dag på å skrive i en takknemlighetsdagbok kan øke langsiktig velvære med mer enn 10 %.

 

Takknemlighet øker motstandsdyktighet

I stedet for bare å tenke positivt, kan det bli lettere å komme seg gjennom vanskelige perioder hvis du minner deg selv på alt du er takknemlig for. Livet er ingen enkel reise, men det å være takknemlig har vist seg å øke produktiviteten, noe som kan gjøre det enklere å komme seg gjennom de mer krevende periodene i livet.

 

Takknemlige mennesker er mer aktive

Når vi har det bra, har vi også en tendens til å gjøre mer av de tingene som får oss til å føle oss bra. Dette er grunnen til at en studie fant at personer som fører en takknemlighetsdagbok trente 40 minutter mer per uke enn kontrollgruppen.

 

Takknemlighet forbedrer forhold

Ulike studier har vist at takknemlighet for andre forbedrer forhold, både når det gjelder tillit og lojalitet. Følelser av takknemlighet overfor noen du er glad i, familie, venner, og til og med kolleger, kan hjelpe deg med å bygge og opprettholde sterke bånd som varer.

 

Dagens lykkeoppgave

Vi er nesten ved veis ende i Happiness Challenge, så i dag har vi to oppgaver for deg! Lykkelige mennesker er takknemlige, så vi vil at du skal starte dagen med å lytte til denne meditasjonen, designet for å veilede deg til takknemlighet. Du er kanskje ikke interessert i meditasjon, men prøv det én gang, det er en veldig enkel måte å komme inn i en flyt av takknemlighet!

 

Så i kveld, før du legger hodet på puten, reflekter over alle tingene som fikk deg til å føle deg takknemlig i løpet av dagen. Hvis du gjør én eller begge disse oppgavene regelmessig, vil de ikke bare fylle deg med takknemlighet, men de vil også bidra til å gi deg et mer positivt tankesett!

 

Klikk her for dag 14 av Happiness Challenge.