Mjukstarta med dina dagliga rutiner efter semestern

Under semestern kan vi glömma våra rutiner ett tag. Vi slipper väckarklockor och scheman, och det stressigaste vi har att göra är att bestämma vad vi ska äta till middag. Efter en längre tid av sådana dagar kan det kännas tufft att återgå till våra vardagliga rutiner. Sommarledigheten går mot sitt slut och många av oss återvänder till jobbet eller skolan, så här är några tips på hur du tar hand om dig själv i slutet av sommaren och mjukstartar med dina dagliga rutiner.

 

1. Definiera nya avsikter

I stället för att vara ledsen över att sommaren är över kan du se det som en möjlighet till en nystart. Innan du återvänder till jobbet eller skolan kan du stanna upp och reflektera över de meningsfulla upplevelser du haft under sommaren. Fundera över vad som kan sprida solsken i ditt liv året om och gör de nya ritualerna till en del av din vardagliga rutin, oavsett om det innebär att återuppta ett gammalt intresse, börja skriva dagbok or eller tillbringa mer tid outdoors.

 

 

2. Sov mycket

För att hjälpa din inre klocka att ställa om sig från semesterläge till vardagsläge kan det vara bra att sova ordentligt. Gå och lägg dig tidigt och håll dig till ett regelbundet sömnschema. Om du har svårt att somna kan du signalera till din kropp att det är läggdags genom att tända ett doftljus på ditt sängbord Läs den här artikeln för fler tips på hur du somnar fortare.

 

3. Ersätt alkohol med vatten

Efter en rolig semester är det viktigt att byta ut mojitos vid poolen mot vanligt vatten. Drick mycket. På så sätt hjälper du kroppen att skölja ut toxiner och återställa sin balans. Du kommer att sova bättre och känna dig uppfriskad och energifylld under dagen. Tips: ladda ditt vatten med nyttigheter genom att tillaga ett gott, antioxidantrikt grönt te.

 

4. Börja med yoga efter semestern

Yoga är känt för att höja humöret och minska stress, vilket gör det till det perfekta sättet att återställa balansen i kropp och sinne när du återgår till dina rutiner. Att träna yoga regelbundet hjälper dig att förlänga den härliga, avslappnade semesterkänslan långt efter att ledigheten är över. Behöver du lite vägledning på mattan? Det här energigivande morgonflödet eller den här behagligt långsamma yinyoga-sekvensen är perfekta yogaövningar efter semestern.

 

 

5. Meditera

Visste du att meditation och semestrar har liknande effekter? Forskare från Harvard kopplar både meditation och semester till mer glädje och välmående, och de har upptäckt att ”meditationseffekten” är ännu mer välgörande än ”semestereffekten”. Ta dig tid att koppla av och återhämta kropp och själ varje dag när semestern är över, även om det bara är i 5 minuter. Det hjälper dig att hantera stress på jobbet eller i skolan och ge dig samma känsla av lugn, glädje och förnyad energi som en resa. Med Rituals meditation app kan du alltid klämma in en avkopplande meditationsövning, även under den mest hektiska days 

 

6. För in delar av din resa i vardagen

Vill du behålla din semesterglöd? För in delar av resan i vardagen så att du kan uppleva en känsla av förnyelse och äventyr även efter att du kommit hem. Laga lokala maträtter du tyckte om, rama in dina bästa semesterfoton och bär armbandet du köpte på den där marknaden som du älskade. Genom att ta med dig små delar av semestern hem kan du hålla resans magi vid liv.