Vi avslöjar: Vad är glädje? Plus, ett enkelt knep som ger dig ett lyckligare liv

Glädje. Det är ett ord som används ofta, och ändå har ämnet sysselsatt några av mänsklighetens största tänkare i många århundraden. Sök på ”glädje” i Google, så är det svårt att inte drunkna i alla resultat. Du kommer att hitta miljontals definitioner, övningar och information från världens ledande vetenskapsmän, filosofer och till och med ekonomer. Och ändå känns det ofta motsägelsefullt. Det finns de som tror att glädje har en koppling till materiella tillgångar, men ändå är människor i några av världens fattigaste länder nöjdare med sina liv än många andra. Den digitala tidsåldern har gjort vardagen enklare med allt från middagar till filmer som vi kan beställa med ett knapptryck eller ett svep över skärmen. Ändå får vi ofta höra att vi ska koppla bort för att bli lyckligare.

 

Många uppfattar glädje som en förvirrande och undflyende känsla som vi upplever flyktigt då och då, men har svårt att sätta fingret på och hålla kvar. Det är vanligt att man försöker att finna och bibehålla känslan av glädje med hjälp av milstolpar som att få drömjobbet, hitta en själsfrände eller bilda familj. Får vi berätta en hemlighet? Glädje är egentligen den enklaste känslan av alla, och hemligheten bakom att vara lycklig varje dag är lika enkel som att ”återställa” vår inställning.

 

Glädje är vårt naturliga tillstånd.

Mo Gawdat, Rituals glädjeambassadör.

VÅRT NATURLIGA TILLSTÅND

Glädje är vår första känsla. Spädbarn börjar le redan tidigt i sin utveckling. Ett av våra allra första uttryckssätt, när vi inte signalerar att vi behöver sömn, mat eller närhet, är skratt och leenden. Om ett barn fått sina grundläggande behov tillfredsställda, om de är mätta, älskade och har kläder på kroppen, är de lyckliga. Det är när vi blir äldre och börjar ta till oss och internalisera regler och förväntningar från omvärlden som vi stöter på problem bortom våra grundläggande behov. Om vi lyckas se igenom dessa illusioner kan vi återställa vårt naturliga glädjetillstånd.

 

VAD OLYCKA KAN LÄRA OSS

Med detta sagt, har olyckskänslorna en viktig roll att spela. Tänk på glädjen på samma sätt som på din hälsa. Den är något du måste jobba för och träna på varje dag. Olycka är samma sak som smärta eller sjukdom – den är ett tecken på att något inte är som det ska. Precis som hunger talar om att det är dags att äta, och ryggont att vi måste tänka på vår hållning, är sorg ett tecken på att vi måste ta reda på vad som bekymrar oss och jobba på det, vilket i sin tur bidrar till att stärka vår glädjemuskel.

 

ÅTERSTÄLL DIN GLÄDJE

Hur tar man reda på vad som gör en lycklig? Alla upplever glädje i livet, tillfällen när allting flyter på och vi känner oss lugna och närvarande. Om vi tittar närmare på de stunderna kan vi se att de har en gemensam komponent. De är stunder när vi släpper alla förväntningar vi samlat på oss och tillåter oss själva att bara vara. När du lär dig att få kontakt med den känslan, har du tagit första steget mot ett lyckligare och mer glädjefyllt liv.

 

GÖR EN GLÄDJELISTA

Vill du ta reda på vad som gör dig lycklig på riktigt? Då har vi en enkel uppgift till dig: skriv en ”glädjelista”.

 

Ha papper och penna till hands under en dag och skriv ned allt som får dig att le. Det kan vara både stora och små saker, som en utsökt kopp kaffe, att framgångsrikt hålla en presentation du förberett, eller känna värmen av solen mot huden. Vid dagens slut kan du läsa igenom det du skrivit ned och stjärnmärka de punkter som är viktigast för dig. Att medvetet anteckna sådant som ger dig glädje och sedan läsa igenom listan gör dig inte bara gladare, utan dessutom mer uppmärksam på de saker som bidrar till att göra ditt liv lyckligare.

 

Vill du veta mer om glädje? Delta i Happiness Challenge.

 

Mo Gawdat, före detta chief business officer på Google X och författare till Solve for Happy, förenar sina krafter med Rituals för att göra #1MillionHappy. Följ med oss på en 14-dagars interaktiv resa som kommer att förändra ditt liv och hjälpa dig finna sann, bestående lycka. Anmäl dig till Happiness Challenge här.