3 tips på hur du tar dig från dag till natt och tillbaka igen

Livet kan betraktas som en rad övergångar. Vissa övergångar är mer kännbara än andra, och trots att vi ofta kämpar emot så förändras allting ständigt.

 

Många spirituella ledare anser att övergångsperioder är fantastiska tillfällen för att växa. De ger oss möjlighet att släppa taget, vara ärliga mot oss själva och bli mer medvetna. Vi uppmuntras till att reflektera över vad övergångarna kräver av oss, och att förhålla oss till det. Vi anpassar oss efter förändringen och försöker hitta ett hälsosamt sätt att hantera övergången.

 

Beroende på övergångens natur och styrka kan det vara lättare eller svårare att anpassa oss till den. Min lärare brukade säga om tider av förändring och utmaningar: ”Du måste flöda som vatten. Lär dig att släppa taget och följa med i situationens flöde.” Jag vet att det är lättare sagt än gjort. Ibland känner vi oss paralyserade, motvilliga eller tunga som stenar. Inte som flödande vatten.

 

Men övning ger färdighet.

 

Så frågan är: Hur övar och förbereder vi oss själva för livets stora övergångar?

 

Bli medveten om vardagens övergångar

Min lärare brukade säga att ett sätt att hantera förändringar är att bli medveten om de små, lättare vardagsövergångarna som vi går igenom och medvetet anpassa oss efter dem. På så sätt övar vi ständigt på att ta oss igenom övergångar, släppa taget och anpassa oss efter förändringarna i våra liv.

 

Varje morgon går vi till exempel igenom en övergång från sömn till vaket tillstånd. Du går från vila till aktivitet. Hur hanterar du den övergången? Jäktar du igenom den? Känner du igen dig i följande berättelse? Halvt medveten häver du dig upp ur sängen, tar en dusch, slänger på dig kläderna, häller i dig kaffet och springer ut genom dörren. Kanske. Kanske inte. Men poängen är att reflektera över hur medveten du är om de dagliga övergångarna.

 

Ett annat exempel är övergången från dag till kväll, från ett aktivt arbetsliv till kvällens mer vilsamma tillstånd. Hur upplever vi denna övergång? Vad kräver övergången av oss? Är vi medvetna om detta?

 

Yoga gör övergångarna lättare

För mig (och många andra) är yoga ett fantastiskt och effektivt sätt att öka vår medvetenhet i tider av förändring. Yogan hjälper oss att förstå hur vi ska hantera olika övergångar. Olika förändringar kan kräva helt olika svar av oss. Men vad innebär det? Hur kan vi tillämpa detta i våra dagliga liv?

 

Jag tycker det hjälper att dela in det i steg. Låt oss börja med tre steg.

  1. Steg 1 är att bli medveten om övergången
    Du kan till exempel stanna upp ett ögonblick när du vaknat och tänka: ”Jag gör en övergång från natt till dag.”

  2. Steg 2 är att reflektera över vad övergången kräver av dig.
    Ta exemplet med att vakna på morgonen igen: ”Nu krävs det att jag går över från vila till aktivitet. Jag behöver bygga dynamisk och vaken energi.”

  3. Steg 3 är att utöva yoga efter behov.
    Den bästa sättet att göra övergången från natt till dag är att börja mjukt och långsamt (med respekt för kroppen och den tid den behöver för att vakna) och bygga upp energin successivt så att du vid övningens slut känner dig full av energi och redo att börja dagen.

 

Vi kan använda samma steg när det gäller andra övergångar under dagen. En annan kännbar övergång är när vi rör oss från arbetsdagen tillbaka till en rofylld kväll. Hur kan vi uppmärksamma denna övergång med yoga? Vilken typ av yogaövning är lämplig?

 

Dessa frågor inspirerade oss till att välja ut två yogaövningar som underlättar dina dagliga övergångar.

 

I takt med att vi blir mer medvetna och uppmärksammar övergångarna med ritualer som yoga kan vi förhålla oss till förändringarna på ett nytt och annorlunda sätt, med större medvetenhet, acceptans och respekt.

 

Vi kanske till och med utvecklar en förmåga att flöda som vatten …

 

Deborah Quibell

Som professionell författare, healer och lärare har Deborah Anne Quibell en passion för att förena jordnära kunskaper från den akademiska världen med yoga och andlighet. Deborah är en erfaren instruktör på Institute for Inner Studies. Hon är även filosofie doktor i djuppsykologi och lär ut pranic healing, yoga och meditation i sin studio, ute på företag och online.