Hvordan gli tilbake til hverdagen etter ferien

Ferier lar oss glemme rutinene våre for en periode. Det er ingen vekketid, ingen tidsplan, og det mest stressende tingen på gjøremålslisten er å avgjøre hvor du skal spise middag. Etter en lang rekke med slike dager kan det være utfordrende å komme tilbake til hverdagsrutinene. Nå som sommerferien nærmer seg slutten, og mange av oss returnerer til jobb og skole ‒ her er noen tips til hvordan du kan pleie deg selv tilbake til hverdagen.

 

1. Sett nye intensjoner

I stedet for å grue seg til sommerslutt, omfavn det som en mulighet til en ny start. Før du hopper tilbake til jobb eller skole, ta en pause og reflekter over de meningsfulle opplevelsene du hadde denne sommeren. Tenk på hva som vil bringe solskinn inn i livet ditt hele året, og innlem disse nye ritualene i din daglige rutine ‒ enten det betyr å plukke opp en gammel hobby, starte en dagbok, eller bruke mer tid på outdoors.

 

2. Få nok søvn

For å tilbakestille din indre klokke fra feriemodus til arbeidsmodus, er det viktig å få nok søvn. Gå tidlig i seng og hold deg til en vanlig søvnplan. Hvis det er vanskelig å sovne tidligere enn vanlig, kan du signalisere til kroppen at det er leggetid ved å tenne et duftlys på nattbordet. For flere tips for å sovne raskere, sjekk ut denne artikkelen.

 

3. Bytt ut alkohol med vann

Etter å ha kommet tilbake fra en avslappende ferie, er det viktig å bytte ut drinkene ved bassenget med vann. Og mye av det. Slik tillater du kroppen å skylle ut giftstoffer og gjenvinne balansen. Du vil sove bedre, og du vil føle deg frisk og energisk om dagen. Tips: Gjør vannet enda sunnere ved å gjøre det om til en deilig grønn te fullpakket med antioksidanter.

 

4. Begynn å praktisere yoga

Yoga er kjent for å løfte humøret og redusere stress, noe som gjør det perfekt for å gjenopprette balansen i kropp og sinn mens du glir tilbake i hverdagsrutinene. Å praktisere yoga regelmessig vil hjelpe deg å holde på den deilige og avslappede feriefølelsen, selv lenge etter at den er over. Trenger du litt veiledning på matten? Denne energigivende morgenrutinen eller denne langsomme yin yoga-sekvensen er flotte yogarutiner etter ferien.

 

5. Mediter

Visste du at meditasjon og ferier har lignende effekter? Forskere ved Harvard har knyttet både feriering og meditasjon til økte nivåer av lykke og velvære, og de fant at «meditasjonseffekten» faktisk kan være enda mer fordelaktig enn «ferieeffekten». Når ferien er over, ta tid hver dag for å slappe av og gjenopprette kropp og sinn, selv om det bare er i 5 minutter. Det vil hjelpe deg å håndtere stress og gir deg den følelsen av ro, glede og fornyet energi som reiser kan bringe. Med Rituals meditasjons-app, kan du alltid få tid til en avslappende meditasjonsøkt ‒ selv på de mest hektiske days.

 

6. Ta med litt av turen tilbake til hverdagen

Lyst til å holde på feriegløden? Berik hverdagen din med elementer fra reisen, slik at du kan holde på den eventyrlige følelsen av oppdagelse når du er tilbake i hverdagens kjas og mas. Unn deg de lokale rettene du likte, ram inn de beste feriebildene dine, og bruk armbåndet du kjøpte på det markedet du elsket. Ved å bringe små deler av ferien hjem, vil du holde magien i reisen i live.