Finn forbindelsen mellom kropp og sinn med musikk

Alle forstår at musikk kan ha en positiv innflytelse på sinnet. Hvem har vel ikke satt sammen spillelisten «lykke» på Spotify? Nettopp. Men vet du hvordan musikk kan forbedre din kognitive funksjon og emosjonelle velvære?

 

MUSIKK OG SINNET

For nybegynnere kan musikk løfte humøret helt naturlig. Riktig musikk frigjør dopamin, et signalstoff som forbindes med glede og belønning. En studie fra 2011 avslørte at «det frigis mer dopamin til glad kontra nøytral musikk, og nivåene som frigis henger sammen med graden av følt velvære og behag.» Det gir uttrykket «Den låta er så bra», er du ikke enig?

 

Men vent, det er mer! Dopamin får deg ikke bare til å føle deg bra, det regulerer også forskjellige deler av dine kognitive hjernefunksjoner. Så, enten du trenger litt oppmuntring eller prøver å beholde fokus, finn spillelisten med glade sanger, trykk på play og øk dopaminnivået.

 

Hvis du vil løfte de mentale fordelene av musikk til neste nivå, prøv å berike meditasjonen din med et langt og deilig lydbad. Ifølge praktikere fremmer lydbad helbredelse på alle nivåer, dyp avslapping, økt bevisstheten og åpner opp hele kroppens energisystem.

 

SKRU OPP (HJERTE)RYTMEN

Musikk påvirker flere prosesser i kroppen enn å øke frigivelsen av dopamin. Avhengig av hvilken type musikk du spiller, kan den få deg til å føle deg mer avslappet eller aktiv og årvåken. En sang kan til og med få hjerterytmen din til å tilpasse seg dens bpm (slag per minutt). Fredelig musikk har evnen til å roe hjerterytmen din, mens en rask sang øker farten, slik at du føler deg mer energisk. Det er praktisk når du er midt i en tung treningsøkt. Den ekstra energien (hallo, dopamin!) og motivasjonen forbedrer utholdenheten og reduserer hvor anstrengende du oppfatter det. Faktisk har forskere oppdaget at om du har valgt den rette sangen til å motivere deg, så vil den positive innvirkningen sangen har på psyken din øke ytelsen betydelig.

 

Det samme prinsippet kan brukes til din fordel etter trening. Når du tar deg tid til å lytte til riktig musikk, vil det senke hjerterytmen din og til og med redusere kortisolnivået, slik at du virkelig kan roe ned og få kreftene tilbake.

DANS DANS DANS

Her blir alt forent: dansing forener musikk, kropp og sinn. I mange kulturer har dans (og musikk) alltid blitt brukt som en type kommunikasjon og sosialt fellesskap, og til og med som et hellig ritual. Via musikk og dansing kan vi få kontakt med oss selv og med andre. Når du føler rytmen i hele kroppen og automatisk reagerer fysisk på den, vekker den noe i deg. Opplevelsen av å bare «være» i kroppen din kan føles som om du akkurat har gjenoppdaget en gammel teknikk for å opprette bakkekontakt. Dans er faktisk dokumentert som hjelpemiddel for å jobbe oss ut av dysfunksjonelle tankemønstre, frigi smertefulle følelser og gi slipp på gamle vaner, og gir oss følelsen av at vi mestrer mer. Så dans i vei. Du greier det.

 

Samme hva du planlegger å gjøre, er det alltid lurt å sette på den perfekte musikken.
Har du lyst til å dra på joggetur? Det finnes en spilleliste for det.


Prøver du å finne riktig musikk å slappe av til etter en lang arbeidsdag? Vi hører deg.
Sjekk ut Rituals’ Spotify-spillelister og se hva som fungerer for deg.