Bli din beste utgave på bare 21 dager

Hver dag kan være begynnelsen på en ny start. Hver morgen når du våkner, har du muligheten til å følge drømmene dine og nå målene dine. Vi kan hjelpe deg til å se bra ut på utsiden, og føle deg så bra som mulig på innsiden. Gjør om rutinene dine til meningsfulle ritualer og la deg forvandles til en kriger av vår tid, klar til å møte enhver utfordring dagen måtte by på - og slik kan du gjøre det.



Unleash your inner Samurai

Elitekrigerne i det historiske Japan visste at selvtillit var nøkkelen til seier i kamp. Krigerne entret aldri slagmarken før de tok seg perfekt ut, for å ta seg best mulig ut gav dem størst mulig trygghet uansett hvilke utfordringer de måtte møte. Samuraiene brukte utseendet som basis for å finne den ultimate balansen for kropp, sjel og sinn. De trente også utrettelig – med knallharde fysiske og psykiske øvelser – for å bli den beste utgaven av seg selv. Ikke til å undres at vi kalte opp The Ritual of Samurai, vår populære serie for herrer, etter disse berømte, sterke og suksessfulle krigerne.


Det første først

For å forsikre seg om at utseendet levde opp til de høye standardene, var det 3 ting de viet ekstra oppmerksomhet: fysisk trening, ernæring og å pleie kroppen fra topp til tå. Med andre ord hadde de en mindful tilnærming til alt som gjaldt kroppen og hvordan det kunne påvirke fremtoningen deres på slagmarken. Dagens moderne krigere burde følge de samme reglene når det gjelder trening. Det spiller ingen rolle om du trener hjemme, deltar på en times instruksjon i power yoga, eller løper 5 km i skogen, så lenge du er oppmerksom på hva du holder på med.

 

Du er det du spiser

Samuraiene brukte mye tid på å sikre seg at proteinene de spiste var de mest egnede for å utvikle muskler og ha høyt energinivå. Vi sier ikke at du må fange din egen, dagsferske fisk for å bli en moderne kriger, men du kan prøve å unngå søtsaker, alkohol, cola og annen usunn mat. Istedet erstatter du usunt snacks med sunnere varianter, som en deilig sjokoladesmoothie med chiafrø. Ved siden av å drikke mye vann, er det en perfekt måte å belønne kroppen på etter en hard treningsøkt. Dersom det bekymrer deg at du ikke akkurat er kløpper på kjøkkenet, kan du få hjelp av oss. Se artikkelen til vår matekspert Nigel van der Horst så er du allerede kommet godt på vei mot et sunnere kosthold.

 

Stelt til storhet

De historiske samuraikrigerne la ned mye arbeid i og var stolte av utseendet sitt - det bør også de moderne kollegene deres. Ved siden av å spise bra og trene, hører det med å være velpleid fra topp til tå. Fordi – når du prioriterer å ta deg godt ut – bli du garantert mer fornøyd med deg selv… og med god selvtillit ligger verden åpen for deg. Rituals har alt du trenger for å forvandle dusj- eller barberrutinene dine til meningsfulle og reflekterte øyeblikk. Dersom du allerede har utstyret, er tipsene våre alt du trenger – du finner profesjonelle råd om barbering her.

 

 

Fokuser på det som virkelig er viktig

Samuraien var i balanse både utenpå og inni. En god samurai av i dag finner måter å skape indre fred på i livet sitt – for eksempel med bruk av meditasjon. Men om du nå ser for deg bilder med røkelse og new age-guruer, kan det være greit å vite at meditasjon finnes i alle slags former – du kan til og med meditere mens du trener. Å starte dagen med en form for meditasjon, var en bra forberedelse for den historiske samuraikrigeren. Det kan også gjelpe deg til bedre fokus.

En av de unike måtene samuraiene forbedret sitt mentale fokus på, var ved å utfordre seg selv til å tåle ekstreme forhold. På våren, idet snøen begynte å smelte i de japanske fjellene, sto de under iskalde fosser for å styrke viljestyrken sin. Nå bor du kanskje ikke i nærheten av en naturlig foss, men du vil bli overrasket over hvor effektivt det er å avslutte morgendusjen med noen kalde minutter. Kuldesjokket setter kroppen i beredskap og gjør deg klar til å møte dagen.

 

Søken etter lykke

Dersom kalde dusjer ikke ligger for deg, er det selvfølgelig andre måter å forbedre mentalt fokus på og forsterke din indre fred. Det kan være en bra start å utfordre deg selv med en dag uten smarttelefonen. Eller innføre ikigai som et daglig ritual, ved å fokusere på hva du ønsker å få ut av den enkelte dagen, fordi det er kjent som en god måte å søke lykken på. Hver enkelt av disse tingene fremmer oppmerksomt nærvær (mindfulness) ved å fjerne distraksjoner og bringe deg nærmere målene dine.