Ljudhealing är en het må bra-trend just nu och anses ha en mängd olika fördelar som att lindra oro och främja en god sömn. Läs mer i denna artikel. 

Allt fler människor världen över upptäcker fördelarna med ljudhealing. Från gruppbad med ljud, där en terapeut använder uråldriga instrument som tibetanska sångskålar, gongar och regnpinnar, till digitala spellistor som anses kunna stilla sinnet – allt fler wellnessfantaster får upp ögonen för ljudhealing. Det beror på en växande insikt om att kroppen inte bara påverkas av kost och motion, utan även av hur vi stimulerar den med exempelvis specifika typer av ljud. Det finns en växande mängd forskning som tyder på att ljudhealing kan hjälpa mot allt från ångest och oro till sömnbesvär och fysisk smärta. Oprah har kallat ljudbad för ”underbart, lugnande, avkopplande”, och ljudjätten Bose lanserade nyligen hörlurar som kopplas till sömnfrämjande ljudspår via en app.  

”Oavsett om du upplever ljudhealing på plats eller digitalt kommer du att kunna känna fördelarna”, säger ljudterapeuten Farzana Ali. För en del kan ljudhealing förändra livet. ”Jag har sett kunder vars liv har förändrats radikalt tack vare regelbunden ljudhealing”, säger Farzana. ”Ljudhealingen kan hjälpa dem att släppa övertygelser som begränsar dem och lära dem att hantera vardagen med mindre stress. En av mina kunder blev som en ny människa efter bara 4 veckor. Hennes kroppsspråk förändrades, hon började sova bättre och fick en helt ny inställning.” 

Varför är ljud helande?

Ljud uppstår när ett föremål vibrerar och överför energi genom luften. När vibrationerna når trumhinnorna vibrerar även de. Därifrån skickas en signal till hjärnan som identifierar vibrationerna som ljud. Eftersom våra kroppar består av 75% vatten, och vatten är en utmärkt ledare för ljudvågor, kan ljud verka avslappnande på musklerna och stimulera lymfsystemet, vilket i sin tur leder till minskad stress och bättre sömn. Inte undra på att avslappnade Ibiza-mixer gör oss så zen. 

Vad är ljudhealing?

En del av lockelsen ligger i att denna typ av terapi kräver relativt liten ansträngning. Den mest avancerade formen är organiserade ljudbad, men i sin enklaste form går ljudhealing helt enkelt ut på att sätta hörlurar i öronen och lyssna på ett ljudspår. Det finns flera olika sorters ljud, vart och ett med sina specifika fördelar som vi har tagit vara på och vävt in i våra exklusiva ljudlandskap (mer om dem längre ned).  

Solfeggio-frekvenser återfinns i naturen, till exempel i binas surrande. ”Tanken bakom Solfeggio-frekvenser är att vissa toner påverkar specifika delar av kroppen där de har en läkande effekt”, förklarar Farzana.  

Binaurala rytmer är olika frekvenser som spelas i vänster respektive höger öra. När de når hjärnan flätas de ihop och bildar ett och samma ljud med en ny frekvens. Det är den frekvensen som har visat sig ha fördelar för kropp och sinne, och den är bland annat sömnfrämjande och ångestdämpande. Vid exponering för binaurala rytmer med frekvensen 6 Hz tar det bara 10 minuter för hjärnan att svara med en reaktion som liknar meditation. Du kan lyssna på binaurala rytmer i hörlurar, men Farzana kan åstadkomma samma effekt under sina livesessioner. ”Olika instrument som sångskålar, gongar och stämgafflar kan skapa binaurala rytmer så att hjärnan uppfattar den där speciella frekvensen.” 

Utöver Solfeggio-frekvenser och binaurala rytmer finns det vitt, rosa och brunt brus som också är värda att lyssna på. 

Vitt brus innehåller samtliga frekvenser och påminner om det statiska bruset hos en radio eller tv utan mottagning. Psykoterapeuten dr Gary Herrington förklarar: ”Vitt brus neutraliserar oljud, minskar inmatningen av information till hjärnan och stillar sinnet. Det är därför det finns apparater med vitt brus för spädbarn.”  

”Rosa brus är en mildare version av vitt brus där några av de högre frekvenserna har uteslutits”, säger Farzana. Tänk dig ljudet av ett vattenfall eller regndroppar. Forskning visar att rosa brus förbättrar minnet och den kognitiva prestationsförmågan, och denna typ av ljud rekommenderas därför vid koncentrationskrävande arbete.  

Brunt brus har en ännu lägre frekvens än rosa brus och påminner om det låga mullrandet av åska eller havsvågor. ”Det skärper koncentrationen och är särskilt välgörande för funktionsvarierade hjärnor”, noterar Farzana.  

Liksom många må bra-trender har ljudhealing en lång historia. Ljudbad har sitt ursprung i det forna Tibet, och gregorianska munkar använde mässande som en form av meditation redan på 800-talet. Ett stort plus med ljudhealing är att det kan fungera som en genväg till ett meditativt tillstånd för den som tycker meditation är svårt. ”Ljud har en förmåga att förändra de dominerande hjärnvågorna och försätta oss i ett lugnare tillstånd”, säger Farzana. 

Rituals ljudlandskap

Våra meditativa ljudlandskap har skapats av Willem van Erven Dorens, en audiovisuell konstnär specialiserad på de vetenskapliga och hälsomässiga aspekterna av ljud. De har inspirerats av The Art of Soulful Living-filosofins 13 teman (uppmärksamhet, syfte, positivitet, tacksamhet osv.) och är avsedda att blåsa liv i temana och utgöra ett bakgrundsljud till din resa mot personligt välmående.  

”Jag har använt en hel del binaurala rytmer i ljudspåren för att skapa olika frekvenser i hjärnan som i sin tur triggar olika sinnestillstånd. Låga frekvenser kan exempelvis skapa samma känsla som sömncykelns REM-del”, förklara Willem. ”Ett sätt att känna större mening, medveten närvaro och positivitet är att lyssna på olika frekvenser, och syftet med dessa ljudlandskap är att hjälpa dig uppnå det.”   

Efter omfattande forskning har Willem kombinerat musikstycken med Solfeggio-ljud, binaurala rytmer samt vitt, rosa och brunt brus för att blåsa liv i varje tema. ”Jag har försökt göra varje ljudlandskap så unikt som möjligt. Till exempel bygger Medkänsla på piano och Tacksamhet på gitarr. Till Uppmärksamhet använde jag främst naturliga ljud. Vissa har jag spelat in själv, långt bort från staden, och sedan har jag kombinerat dem med elektriska toner som sonifikation, vilket är ett sätt att skapa ljud utifrån data.”  

Det finns en anledning till att naturljud intar en central plats i Rituals ljudlandskap – och varför landsbygden kan vara så avkopplande. ”Naturen är i allmänhet välbalanserad”, säger Willem. ”Om man skulle spela in ljud i hemmet skulle man få en mängd låga frekvenser från apparater som kylskåp och datorer. I naturen finns en balans mellan höga toner som fågelkvitter och porlande bäckar samt låga toner som vind, vilket skapar en avkopplande effekt. Denna viktiga balans mellan höga och låga toner har varit inspirationen bakom de mer lugnande ljudlandskapen i samlingen.”   

Musiksmak är givetvis något subjektivt, men det finns vissa ljud som skapar samma reaktion hos alla människor. ”Ackordförändringar har förmågan att trigga ett positivt känslomässigt svar”, noterar Willem. ”Mollackord låter sorgsna och har en dämpande effekt, medan kvinter  (som kombinerar två olika tonhöjder) är uppiggande och energigivande.”   

Våra unika ljudlandskap hjälper dig att få kontakt med olika känslor. ”Kompositionerna är verktyg för kommunikation utformade för att åstadkomma en undermedveten reaktion”, förklarar Willem. ”Jag vill att lyssnaren ska känna sig inspirerad och uppmuntrad att blicka inåt för att få kontakt med The Art of Soulful Living-kompassens olika teman.”  

En sinnesupplevelse 

Willem rekommenderar att du använder hörlurar så att de olika frekvenserna i varje öra kan bilda en ny frekvens. På så sätt kan du få ut det mesta av varje ljudlandskap och uppnå optimala resultat.   

”Uppmärksamhet har inspirerats av naturens uppvaknande. Det innehåller binaurala rytmer som skapar ett medvetet tillstånd och kan med fördel användas på morgonen”, säger Willem. När eftermiddagströttheten slår till föreslår Willem att du lyssnar på ljudlandskapen Positivitet eller Syfte för att få mer energi och stimulera hjärnans koncentrationsförmåga och kreativitet. Ljudlandskapet Äkthet har lägst frekvens och ska vetenskapligt sett användas på kvällen när du vill koppla av.   

Men egentligen finns det inget rätt eller fel. ”Du kan lyssna på valfritt ljudlandskap när som helst under dagen för att uppnå ett visst sinnestillstånd”, säger Willem. Hitta något som fungerar för dig och njut av den omslutande upplevelsen.  

Utforska Rituals ljudlandskap nedan och upptäck de oändliga fördelarna med transformativa ljud.   

Om Willem van Erven Dorens:  

Efter att ha studerat sonologi vid The Royal Conservatoire of The Hague började Willem ägna sig åt experimentella studier där han undersökte matematiken och fysiken bakom bakgrundsljud och musik. Han är bosatt i Amsterdam och arbetar som frilansande kompositör och ljuddesigner.