Bli ditt bästa jag på bara 21 dagar

Varje ny dag kan vara starten på något nytt. Varje morgon när du vaknar har du en ny chans att nå dina mål och följa dina drömmar. Vi kan hjälpa dig – genom att få dig att se bra ut på utsidan och vara ditt bästa jag på insidan. Förvandla dina rutiner till meningsfulla ritualer och bli en modern krigare, redo att möta vilken utmaning som dagen än ger dig: gör så här.



Släpp lös din inre samuraj

I det forntida Japan fanns det en elitstyrka med krigare som visste att nyckeln till alla strider låg i en stark självkänsla. De här kämparna klev aldrig ut på slagfältet utan en perfekt grooming eftersom det gjorde dem självsäkra nog att ta sig an vilka utmaningar som helst. Samurajerna använde sitt utseende som grunden till den perfekta balansen mellan kropp, sinne och själ. De tränade också ihärdigt och genomgick utmattande fysiska och psykiska övningar. Allt för att kunna bli sina bästa jag. Så det är kanske inte så konstigt att vi döpte vår populära kollektion för män, The Ritual of Samurai, efter de här berömda och framgångsrika kämparna.


Vi tar det från början

För att försäkra sig om att det yttre levde upp till de stränga kraven lade Samurajerna vikt vid tre saker: fysisk träning, näringsrik mat och groomade kroppar från topp till tå. Med andra ord var de uppmärksamma på hur kroppen presterade och hur de med hjälp av kroppen kunde förbättra sin insats på slagfälten. Dagens moderna kämpe kan också följa samma regler när det gäller träning. Det spelar ingen roll om du tränar hemma, går på poweryoga, eller springer fem kilometer i skogen så länge som du gör det med rätt intentioner. 

 

Du är vad du äter

Samurajerna lade både tid och kraft på att få i sig magert protein för att främja musklernas utveckling och energibehov. Vi säger inte att du måste fånga egen färsk fisk varje dag för att bli en modern krigare, men det är en god idé att undvika godis, alkohol, coca-cola och annan skräpmat. Ersätt dåliga mellanmål med nyttigare alternativ som den här smaskiga smoothien med choklad och chiafrön. Tillsammans med att dricka mängder med vatten är det ett perfekt sätt att belöna kroppen efter en intensiv träningssession. Känner du dig inte som en mästerkock i köket? Inga problem. Kolla in den här artikeln med vår matexpert Nigel van der Horst och du är redan ett steg närmare att börja äta nyttigare.

 

Groomad till storhet

Den forntida samurajen var stolt över att lägga tid på sitt utseende, och det borde även den moderna motsvarigheten vara. Så förutom att äta bra och träna ingår det även grooming från topp till tå. När du prioriterar hur du ser ut kommer du garanterat att känna dig mer självsäker…och när du är självsäker är världen din. Rituals har allt du behöver för att omvandla dina dusch- eller rakningsrutiner till mer meningsfulla stunder av reflektion. När du väl har verktygen saknas bara tipsen – och proffsiga tips om skönhetsvård för män hittar du här.

 

 

Fokusera på det som är viktigt

Samurajerna var i balans inifrån och ut. En bra samuraj av idag har också metoder att hitta inre balans i sitt liv exempelvis genom meditation. Innan du fastnar för mycket i bilder av new age-gurus och brinnande salvia, kan det vara bra att veta att meditation finns i många former – du kan meditera till och med när du tränar. Att börja dagen med någon typ av meditation var en perfekt förberedelse för den forntida krigaren, och det kan hjälpa även dig att skärpa ditt fokus.

En av de unika saker som samurajerna gjorde för att skärpa sitt mentala fokus var genom att utsätta sig för extrema förhållanden. Om våren när snön började smälta i de japanska bergen, brukade samurajerna stå under iskalla vattenfall för att stärka sin beslutsamhet. Nu kanske du inte råkar bo nära något vattenfall, men du kommer att bli förvånad över hur effektivt det är att avsluta duschen med kallt vatten i några minuter. Hela systemet får en chock vilket gör dig alert och redo att möta dagen.

 

Sträva efter lycka

Om kalla duschar och meditation inte är tillräckligt, så finns det andra sätt att förbättra ditt mentala fokus och bädda för ett större lugn inombords. Att utmana dig själv med en dag utan din smartphone är en perfekt början. Eller att göra Ikigai till en daglig rutin, som är att medvetet sträva efter större lycka genom att fokusera på vad du vill uppnå varje dag. Allt detta stärker din förmåga att vara medveten i nuet genom att utesluta ting som distraherar och ta dig närmare dina mål.