Find forbindelsen til sind og krop med musik

Vi forstår alle den positive effekt, som musik har på sindet. Hvem har ikke på et tidspunkt lavet en personlig happy playlist på Spotify? Præcis. Men ved du præcis, hvordan musik kan forbedre din kognitive funktion og dit emotionelle velvære?

 

MUSIK OG SINDET

Musik er først og fremmest naturens humør-booster. Den rette musik kan udløse dopamin, en neurotransmitter associeret med nydelse og belønning. En undersøgelse fra 2011 afslørede, at ”dopaminudløsningen er større for glad musik over for neutral musik, og at niveauet af dopamin relaterer til graden af følelsesmæssig ophidselse og vurdering af behagelighed.” Det giver det en helt ny betydning, når man siger, at man bliver ”høj af musikken.”

 

Men vent, der er mere! Ikke alene får dopamin dig til at føle dig godt tilpas; det regulerer også forskellige aspekter af din hjernes kognitive funktioner. Så uanset om du bare vil muntres op, eller du prøver at fokusere, så find din happy playlist, afspil og boost dit dopaminniveau.

 

Hvis du vil tage musikkens mentale fordele til næste niveau, kan du prøve at berige din meditation med et dejligt, langt lydbad? Ifølge de, der har prøvet det, hjælper et lydbad med heling på alle niveauer, dyb afslapning, udvidelse af bevidstheden og med at åbne kroppens energiske system.

 

DANS TIL (HJERTE)RYTMEN

Musik påvirker endnu flere processer i kroppen end bare at booste dit dopaminniveau. Afhængigt af den type musik, du afspiller, kan den få dig til at føle dig mere afslappet eller aktiv og opmærksom. En sang kan endda få din hjerterytme til at synkronisere med sin bpm (slag i minuttet). Rolig musik kan sænke din hjerterytme, hvorimod et hurtigt nummer øger den og får dig til at føle dig mere energisk. Det er også praktisk, hvis du har gang i en hård omgang træning. Det ekstra skud energi (hej dopamin!) og motivation forbedrer din udholdenhed og sænker den opfattede anstrengelse. Faktisk har forskere opdaget, at hvis du vælger det rette nummer til at motivere dig, så øges den positive effekt på din psykologiske tilstand og præstation dramatisk.

 

Det samme princip kan bruges til at gavne dig efter din træning. Når du tager tid til at lytte til den rette musik, sænker det din hjerterytme, og det reducerer endda dine kortisolniveauer, så du virkelig kan slappe af og restituere.

DANS DANS DANS

Her er det hele bragt sammen: dans forener musik, krop og sind. I mange kulturer har dans (og musik) været brugt som en form for kommunikation og social begivenhed, og endda som en helligt ceremoni. Gennem musik og dans kan vi finde en måde at skabe forbindelse med os selv og med andre. Når du mærker rytmen gennem din krop, og den automatisk reagerer på den på et fysisk niveau, vækker det noget i dig. Denne følelse af at være “i” din krop er, som har du lige opdaget et ældgammelt ritual til at grundfæste dig selv. Faktisk er dans en bevist måde at hjælpe folk gennem dysfunktionelle tankemønstre, give slip på smertefulde følelser og gamle vaner og til at føle sig mere bemyndiget. Så bare dans løs. Du kan godt.

 

Uanset hvilken aktivitet, du planlægger, kan den perfekte musik hjælpe dig.
Har du lyst til at løbe en tur? Det findes der en playliste til.


Prøver du at finde den rette musik til at slappe af efter en lang arbejdsdag? Vi er her for dig.
Check alle vores Rituals Spotify playlists og se, hvad der virker for dig.