6 einfache Schritte, um bis zum Jahresende wieder fit zu werden

Die Feiertage sind (fast) vorbei. Wochen voller Essen, Trinken und geselligem Zusammensein mit einer kleinen Gruppe von Freunden und Familienmitgliedern fordern jetzt ihren Tribut von Haut, Körper und der Stimmung allgemein.

 

Und da Silvester vor der Tür steht, ist es jetzt Zeit für eine schnelle Entgiftung und Reinigung, um Körper und Geist ohne großen Aufwand wieder in Einklang zu bringen. Lesen Sie weiter und lernen Sie 6 einfache Wege für mehr Wohlbefinden und ein besseres Aussehen kennen – für die Silvesternacht und darüber hinaus.

 

1. Wasser, Wasser, Wasser

Man kann es nicht oft genug wiederholen – Wasser ist das A und O von gesundem Aussehen.

 

Es ist ganz einfach, auf die von Ärzten empfohlenen zwei Liter täglich zu kommen. Trinken Sie direkt nach dem Aufstehen ein Glas Wasser mit Zitrone (eine alte ayurvedische Tradition, um den Körper zu vitalisieren). Tragen Sie tagsüber immer eine auffüllbare Wasserflasche bei sich, damit Sie daran denken, genug zu trinken. Pures Wasser ist Ihnen zu langweilig? Fügen Sie ein wenig Geschmack in Form von Obst oder Kräutern hinzu, oder probieren Sie einen wärmenden Kräutertee.

 

Wollen Sie mehr darüber erfahren, warum Wasser so wichtig für uns ist? Klicken Sie hier, um weitere Vorteile des Wassertrinkens kennenzulernen.

 

2. Bewegung

Traurig aber wahr – fünf Tage lang mit der Familie auf der Couch Weihnachtsfilme schauen sind nicht die gesündesten Ferien.

 

Unser Bewegungstipp ist Yoga. Die flexiblen Posen üben leichten Druck auf Nieren, Leber und Milz aus und regen die Blutzirkulation und das Ausscheiden von Giftstoffen an. Selbst leichte Drehungen der Wirbelsäule sorgen für Erfrischung und Konzentration. Wenn Sie sich etwas mehr zutrauen, probieren Sie Bewegungen gegen die Schwerkraft aus, wie nach vorne Beugen oder Handstand für eine buchstäblich neue Perspektive, die außerdem Metabolismus und Verdauung stimuliert – der perfekte Ausgleich für einen Schlemmermonat.

 

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3. Besser essen

Wir wissen, dass nach Tagen des Schlemmens Essen das Letzte ist, worüber Sie nachdenken möchten. Doch jetzt ist es Zeit, die richtigen Entscheidungen zu treffen, damit Ihr Körper wieder optimal in Schwung kommt. 

 

Ihre Leber musste während der Feiertage einiges verarbeiten. Unterstützen Sie sie jetzt, indem Sie leichte Speisen essen, die zum Beispiel Grünkohl oder Beeren enthalten, und vermeiden Sie fettiges Essen, Zucker und raffinierte Kohlenhydrate. Wenn Sie etwas über die Stränge geschlagen haben, ist es am besten, keine Mahlzeiten ausfallen zu lassen oder andere drastische Maßnahmen zu ergreifen. Essen Sie stattdessen kleinere Portionen und suchen Sie gesunde, leckere Alternativen.

 

4. Verwöhnen Sie sich

Das mag sich kontraproduktiv anhören, doch die Tage nach Weihnachten sind tatsächlich der perfekte Zeitpunkt, um sich ein bisschen um sich selbst zu kümmern.

 

Eine leichte Einführung finden Sie in der ayurvedischen Kunst des Abhyanga hierbei wird die tägliche Selbstmassage genutzt, um den Körper zu heilen und Verbindung aufzunehmen. Sehr vitalisierend wirkt auch eine trockene Bürstenmassage, die das Lymphsystem stimuliert und entgiftet (und, umso wichtiger, entblähend wirkt). Oder gönnen Sie Ihrer Haut eine Kur, indem Sie sie mit feuchtigkeitsspendenden Ampullen vitalisieren oder eine hydratisierende Wundermaske auftragen. 

 

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5. Nachdenken

2020 war sicher ein ungewöhnliches Jahr, das sich für alle wie eine Achterbahnfahrt angefühlt hat. Statt dieses vergangene Jahr als etwas abzuschreiben, an das wir lieber nicht mehr erinnert werden möchten, sollten wir uns die Zeit nehmen, um über das Geschehene nachzudenken. Es schien vielleicht so, die Zeit stand jedoch nicht still.

 

Überlegen Sie, was Sie im letzten Jahr geschafft haben, und worauf Sie stolz sind. Versuchen Sie, diese Gedanken in einem Tagebuch festzuhalten, und nehmen Sie sich auch Zeit, sich selbst beim Schreiben einige Fragen zu stellen. Waren Sie nett zu sich selbst und zu anderen? Haben Sie Dankbarkeit gezeigt oder es sich erlaubt, stolz zu sein auf etwas, das Sie erreicht haben? Sobald Sie alles aufgeschrieben haben, denken Sie möglicherweise viel leichter und glücklicher an das vergangene Jahr. Und außerdem können Sie diese Zeit nutzen, Ihre guten Vorsätze für das neue Jahr festzulegen!

 

6. Schlaf

Letztlich ist das Wichtigste, was Sie vor dem neuen Jahr tun sollten, genug Schlaf zu bekommen. Ausreichend Schlaf ist das Beste, was wir für unseren Körper tun können. Leider schlafen die meisten Menschen weniger als die empfohlenen 7 bis 9 Stunden. Schlafmangel führt zu fahler, trockener Haut, Tränensäcken und schlechter Laune – keine guten Voraussetzungen für ein rauschendes Neujahrsfest.

 

Wenn Sie Ihren Nachtschlaf nicht verlängern können, versuchen Sie sich tagsüber etwas Zeit für sich zu nehmen. Erlauben Sie sich einen Moment zum Entspannen. Machen Sie einige Entspannungsübungen oder halten Sie einen Mittagsschlaf.

 

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