Lavage des mains : comment transformer ce geste en un moment à soi

Ces jours-ci, se laver les mains est devenu un automatisme pour garder à distance les virus et les bactéries. Mais ce geste ne doit pas devenir une corvée. Effectué en conscience, il peut être un moment relaxant pour se connecter à soi. Dans cet article, découvrez nos conseils pour transformer ce geste du quotidien en un moment de douceur.

 

Les bons gestes

Tout d’abord, assurez-vous de vous laver les mains correctement. L’Organisation mondiale de la Santé a établi une gestuelle en 11 étapes, pour s’assurer de rester en bonne santé.

 

Cette gestuelle est beaucoup plus simple qu’elle en a l’air. Pour commencer, passez les mains sous l’eau du robinet puis faites mousser paume contre paume un gel lavant pour les mains. Entrelacez vos doigts d’avant en arrière pour atteindre chaque recoin et articulation. Frottez ensuite vos doigts les uns contre les autres, frottez votre pouce et effectuez des mouvements circulaires sur vos paumes et le dessus de vos mains avec le bout de vos doigts. Enfin, remontez jusqu’aux poignets, rincez sous l’eau du robinet et c’est terminé ! N’oubliez pas de vous sécher les mains avec une serviette propre. Vous pouvez aussi utiliser celle-ci pour refermer le robinet et éviter ainsi aux germes de revenir sur vos mains.

 

Durée parfaite

Cette gestuelle doit durer 20 secondes au minimum. Vous pouvez calculer cette durée en chantant deux fois « Joyeux Anniversaire » ou bien utiliser ce générateur de chansons pour vous laver les mains. Il suffit de choisir votre chanson préférée pour vous laver parfaitement les mains à la bonne durée.

 

Moment cocooning

Vous maîtrisez désormais le lavage des mains. Et maintenant ? Vous avez peut-être remarqué que le savon et l’eau abîment votre peau. Cuticules et peau sèche apparaissent. Votre peau peut être légèrement rugueuse autour des articulations. Il est alors important d’utiliser une crème nourrissante pour les mains contenant des émollients pour apaiser votre peau sur-sollicitée.

 

Pour un supplément de douceur, chouchoutez vos mains en les massant. Appliquez le baume pour les mains sur le dessus de la main, puis massez chacun de vos doigts du bout des doigts de l’autre main. Utilisez le pouce pour appuyer sur la naissance du pouce opposé et massez en profondeur pour stimuler le muscle et l’apaiser après une journée de travail.  Massez la zone sensible entre le pouce et l’index, massez doucement pour cibler le point d’acupression qui s’y trouve. Puis, pincez chaque doigt entre le pouce et l’index de la main opposée et tirez-les vers le haut pour soulager les tensions. Pour finir, entrelacez les doigts puis ouvrez et séparez vos mains pour un dernier étirement.

 

Vos mains sont désormais propres et massées. Vous avez encore envie de douceur ? Pourquoi ne pas faire une manucure maison ? Vos mains se sentirons choyées - et vous aussi !