Reconnectez votre esprit à votre corps grâce à la musique

L’impact positif de la musique sur notre esprit est indéniable. Qui n’est jamais allé chercher une playlist pleine de pep's sur Spotify ? Alors ? Mais comment la musique améliore-t-elle nos fonctions cognitives et notre bien-être émotionnel ?

 

MUSIQUE ET ESPRIT

Tout d’abord, la musique amplifie naturellement l’humeur. Une musique adaptée peut contribuer à sécréter un neurotransmetteur associé au plaisir et à la récompense : la dopamine. Une étude de 2011 démontre que « la sécrétion de dopamine est plus importante lors de l’écoute d’une musique agréable que d’une musique neutre, et que ces niveaux de sécrétion sont liés à la stimulation émotionnelle et au degré de plaisir ». L’expression « avoir la musique dans la peau » prend alors tout son sens !

 

Et ce n’est pas tout... La dopamine n’apporte pas seulement cette sensation de bien-être, elle régule aussi plusieurs aspects des fonctions cognitives cérébrales. Alors, besoin de réconfort ou de concentration ? Retrouvez cette playlist pleine de pep's et mettez le volume à fond pour booster vos niveaux de dopamine !

 

Si vous voulez passer au niveau supérieur des bienfaits pour votre esprit, agrémentez votre prochaine séance de méditation d’une bonne dose de musique. D’après les professionnels, une bonne cure de musique contribue à une guérison à tous les niveaux, à une profonde relaxation, à l’amplification de la conscience et à l’ouverture du système énergétique total du corps.

 

SUIVEZ LE RYTHME (CARDIAQUE)

La musique ne fait pas qu’augmenter le niveau de dopamine, elle a aussi un impact sur les processus corporels. Selon le style de musique, vous pouvez aussi bien vous sentir relaxé qu’actif et alerte. Votre fréquence cardiaque peut même s’aligner sur le BPM (battement par minute) d’une chanson. Ainsi, une musique calme ralentira votre rythme cardiaque, tandis qu’une chanson rapide aura tendance à l’accélérer et vous donner de l’entrain. Cela peut s’avérer pratique lors d’efforts intenses. Ce regain d’énergie (merci Mme dopamine !) et de motivation améliore votre endurance et diminue votre perception de l’effort physique. Les scientifiques ont découvert que le choix d’une chanson appropriée pour vous motiver augmente considérablement vos performances et a un impact positif sur votre état psychologique.

 

Le même principe bénéfique peut être appliqué après vos exercices. Si vous prenez le temps d’écouter la bonne musique, votre fréquence cardiaque et vos niveaux de cortisol diminuent. Vous pouvez ainsi vous calmer et récupérer plus rapidement.

DANSE, DANSE, DANSE !

Voici venu le moment où tout s’imbrique : la danse réunit la musique, le corps et l’esprit. Dans de nombreuses cultures, la danse et la musique sont depuis toujours utilisées comme des instruments de communication et de lien social, mais aussi comme un rituel sacré. La musique et la danse sont toujours un bon moyen de se connecter aux autres et à nous-mêmes. Lorsque les battements du rythme résonnent à travers votre corps et qu’il se met automatiquement en mouvement, cela éveille quelque chose en vous. Cette sensation d’être en totale harmonie avec son corps pourrait se rapprocher de votre récente connexion à vous même. Danser est un remède efficace permettant aux gens de rompre avec des modèles de pensées dysfonctionnels, d’exprimer des émotions douloureuses, de se libérer de vieilles habitudes et de se sentir plus en contrôle. Alors, dansez sans vous arrêter ! C'est fortement conseillé !

 

Peu importe l’activité que vous avez en tête, écouter la musique idéale est la meilleure façon de le faire.

Vous vous sentez partant pour un jogging ? Il existe une playlist adaptée.


Vous cherchez une musique relaxante après une journée de dur labeur ? Nous vous avons compris.

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