Arie Boomsma : « Mes rites du quotidien m’apaisent »

Les petites habitudes peuvent avoir une forte influence sur notre santé et notre bonheur. Le gourou fitness et producteur télé Arie Boomsma en est convaincu. Vous voulez connaître ses routines quotidiennes ? Il nous raconte comment chacune d'entre elles l’aide à mieux saisir les opportunités et à relever tous les défis, de sa douche froide du matin à ses exercices de méditation.

 

Vous avez une vie bien remplie : vous êtes à la fois producteur et présentateur de télévision, écrivain, propriétaire d’une salle de sport, père et mari. Quels sont vos petits trucs pour décompresser ?

 

« Si vous avez besoin de décompresser, c’est que vous réagissez trop tard. Beaucoup de personnes courent en permanence dans tous les sens, s’épuisent puis partent en vacances pour retrouver un apaisement et évacuer tout ce stress accumulé. J’essaie de ne pas en arriver là en suivant une routine quotidienne. Elle consiste simplement à faire du sport tous les jours, à manger à des heures fixes et à me coucher tous les soirs à la même heure. Chaque jour, je fais des exercices de respiration et de méditation et je passe au moins 15 ou 30 minutes dans le silence. Et mes repas sont sains et équilibrés. En parallèle de mon programme de sport, je me fais masser toutes les semaines pour récupérer. Grâce à ces routines, j’arrive à rester serein et regarder la vie avec clarté. »

 

 

Puis je médite pendant cinq à dix minutes. En général, ma méditation du matin est assez simple : je compte mes respirations et je prolonge mes expirations. Ou bien je fais une méditation avec scan corporel. Parfois, j’utilise une appli de méditation comme Headspace ou l’appli Rituals. Ma dernière routine en date consiste à faire un massage une fois par semaine. Je fais aussi un soin du visage tous les mois. Ces deux étapes sont nouvelles. Je les ai intégrées à ma routine quotidienne parce que j’ai remarqué que j’ai besoin de mieux récupérer et de prendre soin de moi maintenant que j’ai plus de 40 ans. J’ai aussi une vie très intense, mais me centrer un peu plus sur moi m’apporte énormément. »

 

Vous allez très souvent à la salle de sport. Mais quel est votre exercice mental préféré ? Comment renforcez-vous votre esprit ?

 

« Je lis beaucoup. J’ai toujours aimé lire. Je ne peux plus lire autant maintenant que j’ai des enfants, mais je lis au moins une page par jour. Parfois, en week-end ou pendant les vacances, je lis un peu plus, mais dans tous les cas, je lis au moins ma page quotidienne. En plus de la lecture, je médite tous les jours. Beaucoup de gens voient la méditation comme un effet de mode. Pour moi, c'est juste être silencieux pendant un moment. J’écoute mon corps, je prends conscience de ma respiration, je mets de l’ordre dans mes pensées… La méditation a un impact positif vraiment unique sur votre vie. Je recommande à tout le monde de méditer. Par contre, il faut pratiquer pendant un certain temps avant d’en ressentir les bienfaits. »

 

Prendre soin de votre corps est important pour vous. Vous y consacrez beaucoup de temps. Mais ce n’est pas seulement pour votre apparence, n’est-ce pas ? Pourquoi alors ?

 

Notre apparence est le reflet de notre style de vie : notre pratique sportive et nos habitudes alimentaires et de sommeil. Mon objectif n’a jamais été d'être beau ou séduisant. Mais de nos jours, il est important de prendre soin de notre corps : nous attendons tellement de nous-mêmes, nous voulons expérimenter tellement de choses… Si le corps ne suit pas, on ne peut que craquer au final. On n’a plus aucune énergie pour ses enfants après une journée de travail, on a mal partout et on est plus souvent malade. Le fait de prendre soin de mon corps me permet de vivre pleinement ma vie. En plus, j’adore repousser mes limites, aller plus loin et relever des défis. Le sport m’en donne l’occasion».

 

Quand avez-vous ressenti pour la dernière fois un de ces petits bonheurs de la vie ?

 

« Cet après-midi, ma fille était assise sur mes genoux et je lui lisais l'histoire de Plasman, un très beau livre pour enfant signé Jaap Robben. Pendant un instant, rien d’autre n’existait autour de nous. C’était un vrai moment de complicité, de sérénité. Un moment parfait. »