Spécialiste du sommeil, Rebecca Robbins est diplômée de la faculté de médecine d’Harvard et est la co-auteur du livre Sleep for Success ! (Dormir pour réussir). Bref, elle en connaît un rayon sur tout ce qui touche au repos. Nous lui avons posé quelques questions pour en apprendre plus sur le sommeil, la détente et bien plus.
Qu’est-ce qui vous amenée à étudier la médecine du sommeil ?
J’étais fascinée par le pouvoir du sommeil et ses bienfaits pour la santé. Ce qui m’enthousiasme, c’est que le sommeil est gratuit et qu’il nous donne rendez-vous tous les soirs !
Quel est le message que vous aimeriez transmettre ?
Le sommeil n’est pas superflu. C’est une nécessité absolue et une composante essentielle de notre santé et de notre bien-être. En essayant de prolonger nos nuits et d’appliquer quelques stratégies, nous pouvons en recevoir de nombreux bienfaits pour nos vies personnelles et professionnelles.
Qu’avez-vous découvert de surprenant à propos du sommeil ?
Nous pensons souvent que le sommeil est une activité passive, qu’il s’agit de simplement déposer sa tête sur l’oreiller jusqu’au réveil. Mais c’est un processus très actif. Et il est vital pour affronter la journée avec succès.
Quels sont les facteurs courants qui nous empêchent de bien dormir ?
Nous nous y prenons à l’improviste. Sans plan d’action, nous vaquons à nos occupations et soudainement, il est l’heure d’aller se coucher pour se lever quelques heures plus tard pour le travail. De plus, près de 90 % des personnes déclarent utiliser leur téléphone juste avant de dormir. Et cela génère du stress.
Quel rôle joue le stress dans le manque de sommeil ?
Le stress est probablement l’un des facteurs les plus importants. S’il n’est pas pris en compte, il peut conduire à l’insomnie. Laquelle entraîne un état d’abattement et un cercle vicieux se met en place. L’un influence l’autre. Un sommeil de qualité vous permet de mieux affronter la journée et une bonne gestion du stress aide à mieux dormir.
Les capteurs de sommeil peuvent-ils être utiles ?
Près d’un tiers des Américains mesure leur sommeil. La surveillance et l’analyse sont deux comportements essentiels pour amorcer un changement lié à son hygiène de vie. Il faut néanmoins être prudent avec les résultats, car tous les capteurs ne sont pas validés cliniquement. Certaines personnes cherchent à obtenir un score parfait de façon tellement obsessionnelle qu’ils souffrent d’insomnie !
Quel premier geste simple peut-on mettre en place pour un meilleur sommeil ?
Il faut commencer par considérer le sommeil comme une composante vitale de nos succès, de notre santé et de notre bien-être, puis lui consacrer du temps. Voici quelques gestes à la portée de tous : se déconnecter, penser à ses proches, écrire dans un journal, méditer… toutes ces pratiques laissées de côté de nos jours sont très importantes. Il s’agit de trouver l’équilibre. Le yin et le yang, la puissance et la sérénité. Nous avons besoin des deux.
Quel est votre secret pour bien dormir ?
Être engagée dans ma cérémonie du coucher. J’éteins mon téléphone, je prends une douche chaude ou un bain et je prends le temps de me démaquiller. J’envisage cette partie de la journée comme une véritable transition vers le sommeil. Toute la journée, il s’agit de donner le meilleur de soi-même et d’accomplir le plus de choses possible. L’état d’esprit propice au repos en est l’exact opposé.
